5 exerciții de respirație pentru cântăreți - calea corectă de a respira
Gâfâind după aer la un moment nepotrivit poate distruge total un cântec.
Am experimentat acest lucru și sunt sigur că și tu ai făcut-o.
Dar există speranță:
La fel cum vă puteți îmbunătăți notele înalte și gama vocală, îți poți gestiona cu ușurință respirația, chiar și prin unele dintre cele mai dure performanțe.
Astăzi trag cortina pe ceea ce un mod adecvat de a respira pentru cântăreți este, și voi împărtăși 5 exerciții de respirație fiecare cântăreț ar trebui să practice.
Bonus gratuit: Faceți clic aici pentru a descărca The 8 Secret Singing Tips, care oferă câteva tehnici ușoare pentru a vă îmbunătăți vocea imediat!
Cum o respirație adecvată vă ajută să cântați
Pentru a obține un control mai bun cu privire la cât de importantă este respirația adecvată pentru cântatul tău, este probabil important să luăm o clipă să analizăm mecanica vocii umane.
În calitate de cântăreți, suntem învățați să respirăm din diafragmă.
Dar de ce este asta?
Aflați mai multe despre Aaron și cursul său de canto aici
Academia americană de otorinolaringologie (chirurgia capului și gâtului) împarte sistemul de producere a vocii în trei părți principale:
- Plămânii tăi, care sunt sursa de energie
- Cutia vocală, fiind vibratorul
- Gâtul, nasul, gura și sinusurile, care alcătuiesc rezonatorul
Articolul intră mai în detaliu cu privire la funcțiile organelor de mai sus.
Dar puteți să vă uitați la această listă și să întrebați de ce nu există diafragma - deoarece suntem învățați în mod constant să respirăm din diafragmă.
Bine, înainte ca plămânii să intre chiar, diafragma funcționează deja. Pompa este cea care umflă și dezumflă plămânii pentru a permite respirația așa cum o cunoaștem noi.
Când diafragma scade, extinde cutia toracică și atrage aer prin gură și nări pentru a umple capacitatea maximă a plămânilor.
Pe măsură ce se ridică, comprimă cutia toracică și plămânii, creând un flux de aer prin trahee.
Acest flux de aer, sau expirație, vă energizează pliurile vocale pentru a vă produce vocea.
Pentru a cânta cu viteză și putere, ridicați înălțimea sau negociați linguri dificile, diafragma trebuie să atragă suficient aer și să folosească capacitatea maximă a plămânilor, în loc doar de plămânii superiori.
Pentru o inhalare mai profundă și o susținere vocală mai mare, 70 - 80% din respirație trebuie să provină din diafragmă.
Ce este minunat este că respirația profundă are alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea presiunii asupra mușchilor pieptului, ceea ce este important pentru o inimă sănătoasă.
Motive pentru respirația disfuncțională
Cele mai multe respirații disfuncționale, inclusiv respirația excesivă, respirația superficială și menținerea respirației, sunt consecința eșecului de a monitoriza în mod conștient modul în care respirați.
În majoritatea cazurilor, veți folosi mușchii umărului, gâtului și pieptului pentru a atrage aerul. Cu toate acestea, acest lucru umple doar plămânii superiori și nu vă va pune suficientă putere în spatele vocii.
Dar de ce pare mai ușor să respiri în mod greșit? Ce obiceiuri ar trebui să evitați să respirați corect?
Un articol Pain Science enumeră mai multe motive pentru care oamenii nu respiră din diafragmă.
Unele dintre motive sunt:
1. Fumatul, care provoacă bronșită cronică - umflarea tuburilor bronșice care reduce cantitatea de aer pompată în și din plămâni. Fumatul provoacă, de asemenea, emfizem, o afecțiune în care plămânii își pierd elasticitatea, ceea ce face aproape imposibilă respirația din diafragmă.
2. Se pare că te naști respirând în mod corect, majoritatea respirației disfuncționale învățând din respectarea obiceiurilor proaste ale persoanelor în vârstă,
3. Petreceți prea mult timp în poziții de șezut, din care respirația diafragmatică devine incomodă. În timp, corpul își pierde înclinația naturală de a respira din abdomen/diafragmă,
4. În unele cazuri, diafragma își pierde forța, cel mai probabil din cauza lipsei de utilizare/exercițiu sau boală.
Pentru a vă corecta respirația, trebuie să recunoașteți rolul central pe care îl joacă diafragma în respirație.
Știind cum funcționează acest organ important al corpului vă va ajuta să vă controlați respirația și, prin urmare, vocea.
Cele mai bune exerciții de respirație pentru a cânta confortabil
A scăpa de obiceiurile proaste de respirație va necesita timp și efort.
Dar, în calitate de cântăreț, cariera ta de cântător poate depinde de angajamentul tău de a face exact asta.
Modul în care respiri are o influență directă asupra calității vocii tale, a tonului, a volumului și a tonului.
Practic, atunci când respiri din diafragmă, abdomenul tău se extinde spre exterior în timp ce inspiri, ceea ce este cunoscut și sub denumirea de respirație orizontală și este modul corect de a respira.
Respirația verticală este inversă și este un mod greșit de a respira, unde pieptul și umerii se ridică în sus. Acest tip de respirație este marcat de respirații scurte, care îți răpesc vocea de sprijinul de care are nevoie.
Am stabilit deja, majoritatea respirației disfuncționale este rezultatul unor obiceiuri proaste care dezvoltă ore suplimentare. Invariabil, aceste obiceiuri proaste sunt greu de lovit.
Totuși, lovirea acestor obiceiuri proaste este doar un început:
Lucrarea reală este antrenarea întregului sistem respirator să nu se mai bazeze pe mușchii mai puțin eficienți ai gâtului, pieptului și umărului pentru respirație și să revină la respirație din diafragmă.
Dar cum respiri din diafragmă?