5 surse naturale de vitamina B9 de care aveți nevoie în dietă
De Tania Tarafdar Publicat: marți, 16 septembrie 2014 19:23
Vitamina B9 este, de asemenea, cunoscută în mod obișnuit, deoarece acidul folic este imperativ pentru sănătatea și metabolismul adecvat al corpului dumneavoastră.
Există o serie de motive pentru care este important să obțineți o cantitate adecvată de acid folic. Poate că cel mai important este creșterea și regenerarea celulară. Permite organismului să îndeplinească multe funcții esențiale precum sinteza și repararea ADN-ului, producerea de celule roșii din sânge și prevenirea anemiei. Acidul folic este catalizatorul care stimulează pofta de mâncare. & nbsp Citește și - Cum vă afectează deficiența de vitamine pielea?
Vitamina B9 controlează nivelul colesterolului din inimă, verifică concentrația de homocisteină din organism și eradică șansele de cancer intestinal și de col uterin. Alte beneficii includ îmbunătățirea celulelor și construirea mușchilor. De asemenea, ajută digestia. Acest nutrient esențial se găsește foarte eficient în tratarea depresiei și anxietății. Acidul folic este extrem de important pentru sarcină și alăptare pentru a asigura o dezvoltare fetală adecvată.
În timp ce vitamina B9 este adesea luată ca supliment alimentar, multe alimente servesc ca surse sănătoase și naturale ale acestei vitamine esențiale.
Surse de vitamina B9
Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze sunt extrem de dense în nutrienți, cu o mulțime de vitamine esențiale, minerale, fitonutrienți și antioxidanți puternici pentru a vă ajuta să vă mențineți funcția corpului. Legumele precum spanacul, mazărea, salata verde și napul sunt o sursă semnificativă de vitamina B9. Doar o farfurie mare din aceste delicioase verzi cu frunze vă poate oferi aproape toate nevoile zilnice de folat.