Parcarea departe este printre 11 moduri de a arde mai multe calorii în timpul zilei de muncă
Așa că stai la birou toată ziua și îți dorești să poți face ceva pentru a-ți face rutina săptămânală puțin mai mică. sedentar. Mai ales că probabil ați citit despre cât timp excesiv petrecut în șezut este asociat cu o serie de efecte negative asupra sănătății - chiar dacă faceți mișcare regulată.
Asta și poate că încercați să pierdeți și un pic din greutate suplimentară, ceea ce știți (pe lângă faptul că mâncați o dietă bine echilibrată și hrănitoare) necesită creșterea nivelului de activitate zilnică. Dar cum puteți crește cantitatea pe care o mișcați (și, ca urmare, cantitatea de calorii pe care le ardeți) pe parcursul zilei, când cea mai mare parte a acesteia este cheltuită stând în spatele unui birou?
S-ar putea să fie mai ușor decât crezi. Nu vă putem ajuta să găsiți o modalitate de a vă părăsi slujba și de a urmări o carieră mai activă, dar vă putem oferi câteva sfaturi și trucuri utile care vă vor maximiza timpul, astfel încât să vă puteți deplasa cât mai mult, indiferent cât de ocupată este ziua de muncă ar putea fi.
Promite-ne doar că nu vei uita cel mai important lucru despre sănătate și fitness: nu există comenzi rapide pentru succes. Indiferent care este obiectivul tău, trebuie să te străduiești dacă vrei să-l atingi.
Acestea fiind spuse, gândiți-vă la aceste sfaturi ca la exerciții suplimentare; lucruri mici pe care le poți face în fiecare zi și care, dacă sunt efectuate ca obiceiuri în timp, se vor adăuga la schimbări mari în starea generală de sănătate și fitness.
Mergi la plimbare
În regulă, acesta este evident și punem pariu că l-ai mai auzit de un milion de ori. Dar fii sincer, de câte ori pe săptămână faci de fapt plimbări în timpul zilei de lucru? În loc să mâncați în timpul pauzei de "prânz", încercați să vă aruncați la birou în timp ce faceți o treabă și apoi, când sunteți gata pentru o pauză reală, ieșiți afară și mergeți la plimbare.
Ia scările
Acest sfat poate fi stivuit în aceeași categorie ca și plimbarea. Știm că ați auzit-o de prea multe ori înainte, dar credem că merită să o repetați, deoarece luarea liftului este mult prea ușoară. Vă provocăm să vă angajați să faceți câțiva pași suplimentari în fiecare zi, optând pentru scări de fiecare dată când aveți de ales între a vă ridica și a sta pe loc. (Acest lucru se aplică și la coborâre!)