Nu sunt năut
Chickpeas Chickpeas - otu n'ime ndị kasị n'ọtụtụ ebe na nke niile legumes na Middle East. Ọ bụ ya bụ mmeri nke Africa de Nord, Spania na India, dị ka ọ bụ staple nri n'etiti anaghị eri anụ. Otú ọ dị, anyị nwere ike n'enweghị ekwu na ewu ewu na nke chickpeas ama arahụ n'ebe ndị dị anya ndị a na mpaghara, o wee kpọrọ nganga nke ebe na mbadamba nkume nke Europe na America. Nke a na-adị mfe kọwara, n'ihi Nute ukwuu protein, na ha nwere ike mfe dochie uhie anụ na ọkụkọ. Ke adianade do, nke a na ịdị peas nwere otutu eriri na-enyere aka budata belata larịị nke cholesterol ke idem. A uto nke chickpeas na niile zuru okè! N'ihi ya niile chickpea Ezi ntụziaka ndị dị mfe na inweta, ọbụna ndị nke mba anyị.
Anyị na-enweghị a karịsịa fussy, n'ihi na ụdị nile nke chickpeas nọchitere anya naanị otu - nnukwu agba aja aja Bob na anya reminiscent nke peled alun. Otú ọ dị, ka a ghara iwe iwe, n'ihi na ọ bụ ihe kasị ghọtara na-atọ ụtọ nke niile. Agba aja aja chickpea nwere mmanu mmanu udidi na a pụrụ iche nutty flavor. Na ire chickpeas-abịa na ọtụtụ na-ekwu, - mịrị amị na mkpọ. Ma ụdị dị afọ-gburugburu, dị ka nke ọma na-ejigide ha flavor na nri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ahọrọ na-mịrị amị năut, mgbe ahụ nke ọma na-atụle ya tupu ịzụrụ. Agwa kwesịrị oké, na n'elu-enweghị mebiri.
Ezi ntụziaka na nri usoro
Ọtụtụ tupu ị zụrụ amaghị Bob ka scratching isi ha, otú e si esi chickpeas na-enwe mmechu ihu. Echegbula onwe gị, ọ bụ ya mere mfe aka na n'agbanyeghị ihe Ntụziaka ị na-ahọrọ - ị ga-chickpeas iju gị uto, e wezụga ihe ndị Ezi ntụziaka maka chickpeas dị nnọọ mfe ma dị mfe iji meput.
Taa, naut iji kwadebe a dịgasị iche iche nke efere: supe, salate, akụkụ efere, snacks. E nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka chickpeas, nke nwere ugbua na-ochie. Ka ihe atụ, chickpeas na akwụkwọ nri - a ugboro ugboro ọbịa na table nke ọtụtụ ndị Europe na America. Iji kwadebe efere a ị ga-2 ajụ eyịm, a di na nwunye nke cuișoare nke usturoi, 2 iko esie năut, roșie nnukwu, cuburi, na a ngwugwu nke friji akwụkwọ nri, nke nwere ike dị na bụla ụlọ ah. Viespi - boia, viespi roșii, oregano pe nnu. Dị ka ị pụrụ ịhụ, na Efrata adịghị ọtụtụ, na usoro nke na-esi nri ị ga-taya. Ya mere, enubanye a nnukwu pan a obere mmanụ oliv na mgbe on obere okpomọkụ chopped yabasị na allo ruo mgbe adụ. Mgbe ahụ, wụsa năut, tomate na bgbakwunye ngwa nri. Obụpde mkpuchi 17 ruo 20 nkeji, na-edebe ihe ndị na-akpali akpali. Mgbe oge a, ịgbakwunye akwụkwọ nri na esi nri niile ọnụ maka ọzọ 10 nkeji. Ná ngwụsị, i nwere ike tinye ihe ọṅụṅụ nke na ọkara otu lemon na nnu. Chickpeas na akwụkwọ nri dị mma ka a akụkụ nri, ma ọ bụ dị ka a dị iche iche efere nke mbụ.