Nu poți antrena o dietă proastă - PushUp ARC-NRG de numărare a caloriilor
Numărarea caloriilor poate fi un exercițiu educațional excelent
Într-o linie similară cu care simțim că urmarea unui plan de masă poate fi o tactică eficientă pentru a vă controla dieta, la fel și Calorizarea. Deși au același obiectiv ca și urmarea unui plan de masă, aceste două strategii nu funcționează de obicei la unison, în sensul că, dacă urmezi un plan de masă, nu trebuie să numeri și caloriile.
În timp ce o corvoadă laborioasă pentru a ține pasul pe termen lung, ținerea evidenței aportului de calorii pentru o scurtă perioadă la începutul unei călătorii spre o sănătate mai bună va servi ca un exercițiu educațional excelent. Veți ajunge rapid să apreciați conținutul de calorii al diferitelor alimente și porții, în special pentru acele produse „de tip alimentar” care chiar afectează corpul dumneavoastră. După cum se spune, „Cunoașterea este putere” - în acest caz vă poate oferi puterea de a alege mai bine.
Un instrument excelent pentru a trece printr-un platou de fitness
În același mod în care urmărirea unui plan de masă pentru cineva care trăiește deja un stil de viață sănătos poate fi utilă pentru a schimba lucruri și a străpunge un platou, Numărarea caloriilor poate avea același scop. Auzi tot timpul oameni spunând că fac dietă și exerciții fizice, dar nu obțin rezultate - sau nu pot rezolva ultimul strat de „grăsime încăpățânată”. Ei bine, este probabil ca partea din dietă a lucrurilor să se descurce. Acesta este motivul pentru care spunem; nu poți antrena o dietă proastă!
Dacă este un obiectiv de scădere în greutate, strategia veche este dieta și exercițiile fizice. Acest lucru se bazează pe caloriile din v calorii, în care vă controlați aportul de calorii pentru a vă asigura că aveți un deficit caloric - consumând mai puține calorii (energie) decât trebuie să ardeți pentru energie. Această „nevoie” include rata metabolică bazală (BMR), care este cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru a menține viața; respirați, clipiți, pompați sânge etc. În plus, NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), care este energia pe care o veți arde, deasupra BMR, pentru activități fizice banale; cam toate se mișcă în jurul tău în cursul unei zile obișnuite - totul, de la deplasarea prin casă, mersul la serviciu, ceea ce faci la locul de muncă - chiar dacă este vorba doar de tastare - toate aceste activități mici se adună la energie suplimentară ce ați face dacă pur și simplu ați fi pus toată ziua în pat.