Nu pierde timpul, nu te minți, ÎNCEPE DE AZI!
Marți, 16 noiembrie 2010
PARTEA 1
Am avut acest blog în minte de ceva timp în ultima vreme!
IT poate părea destul de „în fața ta” destul de DIRECT!
Aceasta este doar părerea mea asupra lucrurilor și trebuie să vă spun că nu aș fi putut să o scriu acum 2 luni ...
Am învățat următoarele:
Puteți pierde mult timp spunând următoarele:
Îmi voi începe noul plan LUNEA VINĂTORĂ!
Voi mânca MAI SĂNĂTOS MÂINE!
Voi reveni pe pistă după Ziua Recunoștinței.
Voi ajunge prin sărbători și apoi mă voi înclina și voi face acest lucru!
SPARK "PRIETENI" Am spus TOATE aceste lucruri înainte ... Am fost REGINA amânării! Nimeni nu are unul pe mine . în acel departament! (LOL) DOAR să-l întreb pe soțul meu ... va fi de acord.
Mi-am petrecut mai mult timp planificându-mi dieta și cumpărând alimente, apoi doar făcând-o! Nu mi-a plăcut acea parte ... dar băiete pot să scriu și să fac un plan bun ... Au existat intenții BUNE! (se poate relaționa cineva?)
Iată un citat de la bunul meu prieten DOUĂ-MULTE (Nancy).
Jack Canfield este autor și vorbitor motivațional:
„Amintiți-vă, nu există un moment perfect pentru nimic. Există doar acum. "- J.C.
In opinia mea…. Științific ... Există o mulțime de planuri bune de alimentație acolo ... planuri care îți vor oferi rezultate și planuri inteligente și sănătoase ....
APOI sunt cele care sunt pur și simplu prostești! De fapt, trebuie să recunosc că am pierdut MULTE kilograme făcând 100 de diete diferite . (FĂRĂ glumă.) Toți aveau un lucru în comun (. M-am îngrășat imediat!
Eram REGINA cumpărării celei mai recente diete la standul de la Wal Mart! Eram DEPENDENT să cumpăr cea mai nouă . cea mai recentă modă ... și să mă grăbesc acasă să o CITESC! APOI mi-aș planifica lista ... aș cumpăra mâncarea
Și urmați dieta timp de ½ zi sau 1 săptămână sau puțin mai mult.
POATE Oricare dintre voi să vă raportați?
Am învățat lent, pentru că îmi doream UN FIX RAPID. Îi dorim cu toții ieri! AM DREPTATE?
ATUNCI am găsit Sparkpeople! Așa că am sărit la bord ... Am urmat planul . mi-am făcut mulți prieteni noi și am făcut o mulțime de socializare! laugh out Loud
Am slăbit . (pentru că Sparks este un plan sensibil, inteligent, alimentar). Am renunțat la urmărire ... și l-am câștigat înapoi (cel puțin cea mai mare parte.) L-am vrut repede . L-am vrut ACUM! Cu toții putem evoca scuze de ce un plan nu funcționează pentru noi! Am spus că sunt „obosit să urmăresc” „.
L-am auzit de douăzeci de ori ... că nu l-ai pus în 2 luni . de ce te aștepți să-l scoți TOT ÎN 2 luni!
DA, știu asta . DAR mentalitatea mea era un bătrân de 2 ani care lovea pe scaunul înalt spunând că ÎL VREAU SĂ
SPARK PEOPLE acolo citind asta ....
GĂSEȘTE un plan care FUNCȚIONEAZĂ pentru tine ....
Este în regulă să îl cauți în continuare pe cel potrivit ... Este ok să încerci cele SENSIBILE! DACĂ arată ca soluții rapide, lăsați-le în pace! DACĂ spun că ai domnie GRATUITĂ să mănânci tot ce poți mânca din orice vrei pentru o masă pe zi, atunci FUGI.
DACĂ nu încurajează alimentația sănătoasă, atunci fugiți!
ESTE OK SĂ CĂUTĂI planul potrivit pentru tine . DAR NU FOLOSI asta ca scuză pentru a NU mânca sănătos și NU EFECA eforturi pentru a te potrivi!
SCrie-ți obiectivele, fă-le 1 săptămâni . 1 lună, 3 luni . 1 an . Fii specific! Luați măsurători,
LUAȚI înainte de poze
Nu trebuie să le postezi . dar ia-le! Purtați îmbrăcăminte potrivită . îmbrăcăminte confortabilă care AFIȘĂ umflăturile. MAI TÂRZIU veți fi atât de bucuroși că ați făcut-o.
Când am găsit DE CE NU POT OPRI MÂNCAREA PLANULUI prin Nancy ...
Mă luptam cu poftele toată ziua ... Am ajustat planul scântei pentru a fi împărțit în aproximativ 6 mese pe zi ... astfel încât să-mi pot răspândi mâncarea toată ziua și să mănânc la fiecare 3 ore.
Vorbirea mea de sine internă a fost aceasta:
Voi mânca ÎNAINTE să-mi fie foame ... așa că nu voi înnebuni.
Îmi voi revitaliza metabolismul și voi menține acel cuptor aprins toată ziua!
Voi adăuga legume și fructe la mesele mele și asta va fi suficient de sănătos.
ÎNAINTE să te aperi și să-mi lași comentarii despre comentariile mele de mai sus ... și vrei să spui lucruri de genul TREBUIE MÂNCĂ de 6 ori pe zi sau de 5 ori . deci să NU-ți fie foame ....
ASCULTĂ CE SPUN!
Am spus aceste lucruri și M-AM MINȚIT pentru a JUSTIFICA să mănânc toată ziua .... CINE știe dacă personal mi-ar fi foame sau nu ... Nu mi-am ascultat niciodată corpul pentru a ști dacă am sau nu.
Mâncarea pe care am mâncat-o nu a fost BUNĂ pentru tine mâncarea ... a fost o junk! Biscuiti, snack-baruri, chipsuri la cuptor, bare de granola, paine usoara cu unt de arahide…. Etc.
OH, da ȘI LASĂ-MĂ, să adaug asta la comentariul meu de mai sus ... Aș adăuga un măr sau o banană la alegerile alimentare de mai sus, pentru că a fost DREPTUL lucru de făcut ... și AM NEVOIE să-mi iau LEGUME și FRUCTE pentru o zi! Am adăugat și brânză și nuci ... pentru că au fost și alegeri BUNE ....
DAR, ÎNȚELEGĂȚI că a fi gândirea situată sub TOATE ACEASTE INTENȚII BUNE:
CÂT MĂ PUT MĂ ÎNCĂRCAT ÎN CONTAȚIA mea CALORIE pentru a obține CEL MAI MULTE ALIMENTE PERMISE!
Aș cumpăra cu seriozitate o gustare NOUĂ (DOAR PENTRU MINE ... nimeni altcineva din casă nu le-ar putea mânca) și aș fi învins că aș putea să iau 16 biscuiți ca servire ... ... Totul a fost despre cât de mult aș putea mânca . și să mă descurc și să fiu în continuare în intervalul de calorii alocat!
HA HA ... CINE glumeam!
Eram ca la vânătoare toată ziua ... căutând mâncare!
Atunci am încercat planul menționat mai sus!
A trebuit să . pentru că aveam pofte și îmi doream să pășun TOATE ziua!
După 1 zi m-am simțit mult mai bine ... După 2 zile nu m-am simțit scăpat de sub control și ceața și ceața pe care le simțeam din mâncarea de gunoi se ridicau.
După 3 zile…. M-am simțit foarte bine!
ATUNCI am început să dorm ca un bebeluș) (renunțarea la zahăr și făină va face asta să știi!) NOPE Nu am avut nici o idee!
ATUNCI, umflarea feței mele a început să dispară ... ca un aspect aluat, umflat, pe care l-am crezut că este doar o grăsime veche simplă ... se pare că era legată de zaharuri și făină!
APOI m-am simțit cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă și CLEAR AS BELL! ALERTĂ și TREZEȘTE-TE TOATE ZILELE ... NU există valori minime și mici în zahărul din sânge.
Atunci am observat că mi-a plăcut gustul mâncării proaspete și cât de multă mâncare mâncați cu calorii atât de scăzute ...... Am fost destul de uimit de chestia cu gustul pe care vă pot spune. Nu am știut niciodată că legumele și fructele au un gust atât de uimitor.