Nu caut un pachet de șase, dar aș vrea să scap anvelopa de rezervă
La 38 de ani, acum înțeleg ce a însemnat protagonistul lui Douglas Coupland în generația X (sau poate Shampoo Planet) atunci când spune că părinții lui „și-au descoperit trupurile prea târziu în viață”. Nu am început să devin serios să slăbesc și să mă sănătos până acum aproape zece ani. Am făcut progrese serioase în acel timp, dar la naiba, nu pot scăpa de acest inel flasc în jurul secțiunii mele mijlocii. Sunt foarte busty, așa că am lucrat și împotriva mea.
Fac cardio serios cinci zile pe săptămână (cursuri de rotire de intensitate mare), niște yoga, niște antrenamente de bază cu greutatea (trebuie să fiu atent din cauza tendinței spatelui meu inferior de a fi un tâmpit). Nu dețin o mașină. Merg sau merg cu bicicleta oriunde merg.
Vreau să fac mai mult pentru a obține un corp mai tonifiat, ce fac? Și din moment ce am o sumă finită de bani și timp, ce recomandați? Sau sunt doar DOOMED?
Nu fumez, sunt vegan, nu beau cofeină și, în prezent, nu absorb calorii goale delicioase sub formă de bere artizanală. Nu caut o soluție rapidă, sunt dispus să mă apuc de treabă. Simt că mă descurc destul de bine pentru obiectivele de fitness durabile pe termen lung. Sper să mă!
În primul rând, pun pariu că arăți grozav! Și unele dintre acestea ar putea fi doar locul în care veți rămâne genetic.
S-ar putea să vedeți dacă puteți să vă înțelegeți mai mult cu antrenamentul cu greutăți. Mai mult mușchi înseamnă că mai multe grăsimi sunt arse. Acest articol vorbește despre antrenamentul cu greutăți cu dureri de spate.
postat de jander03 la 9:41 AM pe 8 septembrie 2015
Pierderea în greutate, sau cel puțin pierderea de grăsime, are atât de mult de-a face cu dieta și, în timp ce este posibil să mâncați foarte sănătos, aș începe experimentarea cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Știu că acest lucru poate fi dificil pentru tine ca vegan, sperăm că alți mefiți vegani pot să chime cu câteva recomandări.
Se pare că faci mult cardio. Vă sugerez să schimbați cardio-ul pentru mai multe antrenamente cu greutăți, consultați un antrenor experimentat pentru a găsi exerciții care nu vă încarcă greutatea pe spate. Ca anecdotă, am fost un pasionat pasionat de antrenament cardio (alergare, mai ales) de ani de zile și ani și ani, iar corpul meu a rămas cam la fel, indiferent cât de des am alergat. M-am menținut subțire, dar cu o mulțime de zone "jiggle". Odată ce am început să încorporez mai mult antrenament de forță și mi-am refăcut dieta cu carbohidrați săraci (nu fără carbohidrați, mănânc o mulțime de legume) și mi-am crescut aportul de proteine, am văzut îmbunătățiri uriașe. Acest lucru este valabil mai ales pentru zona intestinului, abdomenului meu; În sfârșit, am înțeles ce înțelegeau oamenii prin „ca și cum grăsimea tocmai s-a topit” (în timp).
postat de hollypolly la 9:42 AM pe 8 septembrie 2015
Sugestiile de antrenament cu greutate redusă în carbohidrați și greutate sunt excelente. De asemenea, trebuie să țineți cont de modul în care sunteți construiți în mod natural. Eu, de exemplu, sunt în mod irevocabil în formă de măr, pentru că am 5'2 "cu membre foarte lungi, subțiri și un trunchi proporțional scurt (glumesc uneori că am un torace). Nu pot obține o talie definită sau o Pachet de șase, pentru că așa sunt construit. Pot să devin mai fermă și mai definită, pot obține picioare grozave și un capăt posterior bine format, pot obține brațe tonifiate dacă lucrez la el mai mult decât o fac, dar voi fi întotdeauna o minune fără talie, din păcate.