3 motive pentru a mânca mai multe prune uscate
Explorând beneficiile pentru sănătate ale prunelor din California, cu adevărat bomboane naturale
Ca avocat pentru alimente întregi simple și delicioase, sunt încântat să împărtășesc unele dintre veștile bune de la clientul meu, Consiliul de prune uscate din California.
Nu numai că prunele din California sunt o gustare rapidă și delicioasă din mers, dar cei care stabilesc tendințele și bucătarii din întreaga lume folosesc acest fruct dulce în mod natural pentru a spori aroma și a adăuga umezeală vaselor.
Am vrut să vă dau un sens cu privire la modul în care sunt produse, tot mai multe cercetări despre beneficiile lor pentru sănătate (care se extind dincolo de sănătatea digestivă) și să vă împărtășesc câteva sfaturi și rețete despre cum să încorporați prune uscate în dieta dvs.
De la fermă pe masă
Sunând la toți geeks-urile cu mâncare! Îmi place să aflu unde și cum crește mâncarea noastră și cum este produsă. Știi multe despre unde cresc prunele? Dar cum sunt recoltate și uscate?
Trebuie să vizionați acest videoclip cu fermierii de prune din California, astfel încât să puteți vedea mașina numită „agitator” care scutură prunele de pe copac și puteți afla cum sunt uscate înainte de a ajunge pe raftul alimentar.
Beneficiile nutriționale ale prunelor din California
# 1 Beneficii osoase surprinzătoare
Cel mai surprinzător beneficiu al prunelor este cercetarea asupra prunelor pentru sănătatea oaselor. Cercetările arată că o porție zilnică de 5 până la 6 (50 g) de prune uscate din California ajută la încetinirea pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru nu se datorează faptului că prunele sunt o sursă de calciu, ci, eventual, prin stimularea formării osoase. Aceasta este o veste bună pentru femei prin menopauză, deoarece aceasta oferă o nouă strategie setului de instrumente de reducere a pierderii osoase și scăderea riscului de osteoporoză.
# 2 Managementul greutății
O porție de 5 până la 6 prune uscate este de aproximativ 100 de calorii și, din moment ce nu conțin zahăr adăugat și sunt dulci în mod natural, fac o opțiune bună pentru gustări sănătoase în deplasare și o opțiune sănătoasă atunci când aveți nevoie de ceva care să vă satisfacă dințiul dulce. Data viitoare când doriți să vă bucurați de o dulce, dați-le drumul și vedeți dacă reușește.
Remediul constipației naturale a naturii # 3
Este bine cunoscut faptul că una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea digestivă generală și de a reduce constipația este să vă asigurați că aveți suficiente fibre adăugate în dieta dumneavoastră. În loc să luăm în considerare suplimentele cu fibre, în practica noastră de consiliere nutrițională, începem întotdeauna cu mâncarea mai întâi. Creșteți treptat alimentele bogate în fibre și beți multe lichide. Lucrați pentru 5-6 prune uscate pe zi, care furnizează puțin peste 3 grame de fibre și este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru constipație (cu avantajul suplimentar de a fi, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii).