MarcyFitness Blog 10 minute Abs Nope, fii realist cu; abdominale de zi cu zi!
Pentru cei mai mulți, a avea un set definit de abs este culmea arătării bune și/sau potrivite. Desigur, este impresionant să ai definiți abs, deoarece necesită multă muncă și disciplină pentru a defini, la fel ca tonifierea majorității corpului tău. Cu toate acestea, abs-urile primesc respect de la oameni, deoarece sunt deosebit de greu de obținut.
Muschii abdominali sunt dificil de dezvoltat, deoarece dezvoltarea lor are o legătură incredibilă cu dieta persoanei, pe lângă antrenament. Partea reală dificilă este că trebuie să fii destul de intens atât în ceea ce privește dieta, cât și exercițiile fizice; cel mai important, trebuie să mănânci și să te antrenezi bine, eficient și consecvent.
Ideea din spatele abdomenului de 10 minute este câteva antrenamente, efectuate împreună timp de 10 minute pe zi, care vă pot oferi abdominale musculare dorite. Nu putem spune că acest lucru nu funcționează, dar câți oameni știi care și-au luat abdomenul lucrând la el timp de 10 minute pe zi?
Nu sunt multe lucruri grozave pe care le-ai putea obține în 10 minute pe zi, în afară de ceva de genul fast-food-ului (ceea ce este teribil pentru tine, are doar un gust bun ... uneori.) Obținerea de abs poate dura mai mult de 10 minute pe zi, dar există doar trei elemente esențiale cheie pentru un regim de ab și care este să mănânci și să faci exerciții fizice bine, eficient și consecvent.
A mânca bine este, fără îndoială, cheia numărul unu pentru a atinge abs definite. Acest lucru are legătură cu faptul că atât bărbații, cât și femeile își depozitează grăsimea corporală în principal în regiunea abdominală. Femeile depozitează grăsime și în brațe și picioare, dar devine puțin complicat de ce.
Important este că abdomenul este o zonă primară de depozitare a grăsimilor. Ca atare, mulți oameni au definit abdomenul, mai ales dacă deja vă antrenați o cantitate semnificativă, dar abdomenul lor este acoperit cu grăsime abdominală.
Dacă aveți o greutate slabă, nu ezitați să derulați puțin în jos și să ajungeți la exerciții. Dacă aveți o perioadă deosebit de grea cu grăsimea de pe burtă, consultați blogul Fighting Belly Fat. Pe scurt, tăierea burții necesită mult timp și dăruire. Și, acei mușchi abdominali le place să se ascundă în spatele acelei grăsimi.
Cea mai simplă modalitate de a vă gândi la obținerea de abdomene definite este încercarea de a îndepărta grăsimea acumulată din stomac, zona primară de depozitare a grăsimilor. A face acest lucru înseamnă că va trebui să eliminați majoritatea grăsimilor din corpul dvs. (într-un grad sănătos, desigur.)
Cel mai eficient mod de a lupta împotriva grăsimii din burtă este să ridici greutățile și să te concentrezi pe alte zone ale corpului tău. Este nevoie de mai multe calorii pentru a menține masa musculară, ca urmare, un antrenament complet al corpului este crucial pentru a menține cantitatea de calorii pe care trebuie să le consumați la un nivel mai ridicat. Ai putea să urmărești să mănânci semnificativ mai puțin singur, dar dacă vrei să-ți optimizezi timpul și să vezi abs definite cât mai repede posibil, trebuie să mănânci mai puțin și să ridici mai mult.
Nu există exerciții speciale de ridicare pe care trebuie să le faceți pentru restul mușchilor. Trebuie doar să vă ridicați în mod constant și să vizați diferite regiuni musculare cu fiecare antrenament.
Puneți un accent enorm pe a mânca bine pentru a obține abs definite. Trebuie doar să ascultați ce vă spun toți ceilalți atunci când vine vorba de a mânca bine:
- Reduceți carbohidrații: nu aruncați carbohidrații complet. Reducerea completă și/sau rapidă a carbohidraților din dietă vă poate afecta negativ - durerile de cap și amețelile sunt câteva probleme imediate.
Dacă mănânci deja mai puțini carbohidrați, dulce! E timpul să vă concentrați asupra următorului pas.
Dacă încă nu ați redus carbohidrații, așteptați până mai târziu în schimbarea stilului de viață pentru a face acest lucru. Tăierea carbohidraților „răi” va avea un rezultat vizual destul de rapid; un fel de dezumflare după scăderea aportului de carbohidrați.
Salvați acel rezultat vizual pentru mai târziu în schimbarea stilului dvs. de viață, astfel încât să puteți vedea/simți cu adevărat fructele muncii dvs. mai departe pe drum, odată ce, probabil, dar nu neapărat, veți fi frustrat de atingerea obiectivului dvs.