Nu bea acele calorii - Resurse pentru slăbit
De dietetician, Juliette Kellow BSc RD
Un nou studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a confirmat ceea ce experții în sănătate știu de ani de zile: consumul de băuturi răcoritoare este legat de creșterea în greutate în exces. Studiul australian a recrutat 268 de copii și le-a monitorizat indicele de masă corporală și obiceiurile alimentare timp de 24 de ore.
Cinci ani mai târziu, copiilor li s-a măsurat din nou indicele de masă corporală. Acei copii care erau supraponderali sau obezi la sfârșitul studiului au consumat, în medie, 10 g în plus de carbohidrați pe zi din băuturi răcoritoare comparativ cu cei care aveau o greutate normală.
WLR spune:
Multe studii au arătat că băuturile răcoritoare cu zahăr sunt legate de obezitate la copii și adolescenți - iar această cercetare adaugă combustibil focului. Dovleceii, cordialele și băuturile gazoase sunt de obicei ambalate cu calorii și zaharuri, dar puțin altceva. O cutie de cola, de exemplu, conține aproximativ 140 de calorii, 7 lingurițe de zahăr, dar nu are nutrienți. Schimbarea unei cutii zilnice cu un pahar de apă va economisi 51.100 de calorii într-un an - sau suficient pentru a pierde 14 lb!
Urmați acest ghid pentru cele mai bune băuturi pentru copii (și adulți) (
Apă
Experții în sănătate sunt de acord că este cea mai bună băutură pentru copii. Apa nu conține calorii, grăsimi, zahăr, sare și aditivi și nu dăunează dinților.
- Calorii pe pahar de 200 ml: 0
După apă, laptele este o băutură bună pentru copii și adolescenți. Conține proteine, vitamine și minerale și este o sursă deosebit de bună de calciu, necesară pentru oase și dinți puternici și sănătoși. Laptele conține un zahăr natural numit lactoză, dar acest lucru nu afectează dinții atunci când este consumat în lapte.