5 sfaturi de post intermitente pentru o zi de succes - BUCATARIE POP
Au trecut 3 luni de când am început să practic postul intermitent și, în sfârșit, am ajuns să-l iubesc. Așa că am decis să împărtășesc o postare rapidă despre ceea ce a funcționat pentru mine. Am dezvăluit 5 sfaturi de post intermitente pe baza experienței mele de până acum pentru o zi de succes într-un post intermitent.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este atunci când prelungiți perioada în care nu mâncați după ce vă treziți până mai târziu în zi (sau post 1-2 zile pe săptămână). De exemplu, nu mai mănânc în fiecare seară la ora 19 și nu mănânc din nou până la ora 11 dimineața.
Am încercat IF out pentru că unele studii au arătat că are o mulțime de beneficii potențiale pentru sănătate (niveluri mai mici de insulină, regenerare celulară, risc mai mic de diabet de tip 2, inflamație redusă, niveluri mai ridicate de hormon de creștere uman, pentru a numi doar câteva). Aceste beneficii sunt din nou, doar potențiale, dar nu pare să existe efecte negative din IF, așa că am decis că merită experimentul.
De ce îmi place
Principalul motiv pentru care am ajuns cu adevărat să iubesc postul intermitent este pentru că mă împiedică să mănânc din junk food. Aceasta este o problemă pentru mine. Mănânc și 30 de minute mai târziu vreau doar puțină înghețată. Sau poate o mână de câteva jetoane. Iar poftele erau puternice. IF mi-a făcut mai ușor să mă țin de obiceiurile alimentare normale și sănătoase. În plus, mă simt mai clar și mai energizat pe parcursul zilei mele.
Dar să începi cu IF nu este o bucată de tort. Iată 5 sfaturi de post intermitente pe care le-am învățat în ultimele 3 luni care îmi ajută ziua de IF să aibă succes.
1. Pound apă și un bevie fierbinte primul lucru:
Este atât de important în acele ore de dimineață înainte de a începe să mănânci din nou să bei o tonă. În caz contrar, veți mânca înghețată și bomboane la 11:02, așa cum am făcut prima zi. Adică, sună atât de bine. Dar în mod normal nu am băut două sticle mari de apă înainte de micul dejun. Deci, de ce aș face-o când sunt post intermitent? De asemenea, găsesc o cafea fierbinte cu smântână sau un ceai verde, de asemenea, ajută cu adevărat la reducerea acelor dureri de foame.