Nu aveți încredere în numărul de calorii de pe mașina eliptică
Dacă alegeți exercițiul cardio pe baza a ceea ce arde cel mai mult calorii, este posibil să fi observat că câștigătorul pare a fi mașina eliptică. (Acesta este cel în care picioarele tale merg într-o mișcare de alergare, dar rămân în contact cu mașina tot timpul.) Din păcate, citirile de calorii ale mașinilor sunt notorii inexacte, inclusiv eliptice.
La urma urmei, aparatul nu știe prea multe despre dvs. - adesea doar greutatea și ritmul cardiac. Face câteva presupuneri pe baza acestor date, plus mișcarea mașinii. Cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.
Un studiu publicat anul trecut a comparat arderea caloriilor pe o eliptică Precor cu arderea efectivă a caloriilor participanților măsurată cu echipament de laborator. Cercetătorii au solicitat participanților să apese butonul „pornire rapidă”, ceea ce face ca mașina să înceapă să numere caloriile ca și cum ai avea 150 de kilograme, 35 de ani și bărbat.
Rezultatul: după un antrenament de 30 de minute, numărul de pe eliptică a fost cu 128 de calorii mai mare decât măsurarea de laborator mai precisă. Dacă te-ai baza pe acest număr pentru a-ți calcula deficitul de calorii pentru ziua respectivă (de exemplu, dacă ai încerca să arzi cu 500 de calorii mai mult decât ai mâncat), ai fi departe.
Adevărul este, totuși, că nu ar trebui să fiți prea atenți la numărul precis de calorii pe care le ardeți cu exercițiile fizice. Cu excepția cazului în care un om de știință vă urmărește cu un computer și o mască de oxigen toată ziua, obțineți doar o estimare aproximativă a numărului. Aparatele de gimnastică supraestimează de obicei consumul de calorii, deoarece, hei, numărul mare îi face pe clienți fericiți. Deci, dacă obțineți numere diferite de la eliptică și Fitbit, mergeți cu numărul inferior. Dar mișcarea câștigătoare ar putea fi să nu numeri deloc caloriile de activitate .