Nouă sarcini de curățare a casei care vă oferă un antrenament excelent
De Jaymi Naciri prin Realty Times
Curățenia casei este o dificultate. Asta vine ca o surpriză pentru nimeni. Dar, există un mare avantaj secundar în a avea o casă ordonată. Ei bine, există multe, dar nu vorbim despre avantajele psihologice ale vieții într-o casă curată sau chiar despre faptul că o casă curată arata bine. Vorbim despre o sudoare. Mergi mai departe și sări peste sala de gimnastică. Luați mătura sau aspiratorul în schimb. Rezultă faptele simple de măturare, aspirare și multe alte sarcini de curățare a casei vă pot oferi un antrenament excelent.
„Probabil știți că chirurgul general din SUA recomandă 30 de minute de exerciții moderate cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a menține o stare bună de sănătate”, a spus Weight Watchers. „Dar știați că orice fel de activitate fizică contează, inclusiv treburile casnice? Credeți sau nu, praful, măturarea, ștergerea, pregătirea paturilor și transportarea rufelor se adaugă la o mulțime de„ activitate incidentală - tipul pe care unii experți în sănătate îl consideră potențial mai benefic decât antrenamentele „oficiale”, cum ar fi calistenica. ”
Deci, câte calorii vorbim aici? "Conform stării de sănătate, o persoană de 150 de kilograme. Persoana ar arde 99 de calorii făcând 30 de minute de treburile casnice", a spus LIVESTRONG. Dar arderea caloriilor variază în funcție de activitate - și de greutatea corporală; consideră că cu cât cântărești mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.
Pinterest.com
Dust
Îndepărtarea prafului poate arde 80 de calorii în 30 de minute și vă poate oferi un antrenament bun pentru brațe și umeri. Vrei să arzi și mai mult? Adăugați greutăți la încheieturi și/sau glezne pentru această și orice altă sarcină. „American Council on Exercise promovează utilizarea greutăților pentru a crește beneficiile exercițiului”, a spus revista Health. "Puteți adăuga acest lucru în viața de zi cu zi folosind greutăți la gleznă sau la încheietura mâinii. Doar adăugarea greutăților poate arde cu 25-50% mai multe calorii în timpul activităților de zi cu zi - nu este necesară o sală de sport!"
Spălarea vaselor
"Unele activități sunt mai viguroase decât altele. O persoană de 150 de kilograme. O persoană care spală vasele timp de 30 de minute ar arde aproximativ 77 de calorii, în conformitate cu starea de sănătate", a spus LIVESTRONG.
Curățarea ferestrelor
Îmbunătățiți-vă vederea și obțineți un antrenament bun în același timp. Spălarea geamurilor timp de o jumătate de oră poate arde 100 de calorii.