Noua modalitate de a slăbi dacă aveți hipotiroidism; LynFit Nutrition
De ce atât de mulți oameni suferă de boală? Comunitatea medicală nu poate fi de acord, dar o mulțime de oameni care se luptă cu pierderea în greutate cred că, dacă pur și simplu iau o pastilă tiroidiană, vor pierde în greutate. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Faptul este că, pe măsură ce îmbătrânim, majoritatea dintre noi vom experimenta tiroidele noastre încetinind pur și simplu din cauza vârstei.
Combinați această problemă de încetinire a tiroidei cu faptul că pierdem mușchi în fiecare an (care este estimat la 1-2 la sută pe an după vârsta de 50 de ani) și că mâncăm mai mult și exercităm mai puțin din cauza oboselii și aveți greutatea perfectă castiga furtuna. Există pași foarte simpli pe care oricine îi poate face pentru a slăbi, chiar dacă aveți hipotiroidism.
Faptul este că, dacă vrei să slăbești, va trebui să faci lucrurile diferit după ce împlinești 40 de ani. Dacă ești dispus să faci câteva ajustări, vei reuși cu siguranță să slăbești.
Faptele:
Administrarea medicamentelor tiroidiene prescrise va trata simptomele, dar nu vindecă hipotiroidismul. Nu există un remediu, dar veți simți o ușurare de la ajutorul medicamentelor. Luarea medicamentelor prescrise împotriva tiroidei va îmbunătăți starea de sănătate, dar nu vă va ajuta neapărat să slăbiți sau să vă ușurați. Până nu înțelegeți cum funcționează metabolismul dvs., este posibil să nu pierdeți niciodată greutatea respectivă. Dieta reprezintă 90% din succesul tău în slăbire. Nu orice dietă o va face atunci când vine vorba de slăbit atunci când aveți o tiroidă lentă. De fapt, o dietă greșită te poate face să te îngrași.
Din păcate, o tiroidă subactivă înseamnă aproape întotdeauna constipație și creștere în greutate. A fi constipat îți maschează pierderea în greutate și te face să te simți umflat și inconfortabil. De obicei, acest lucru te determină să mănânci pentru confort, ceea ce este contraproductiv atunci când vine vorba de slăbit. Pentru a combate acest lucru, este esențial să mâncați legume termogene, care nu numai că promovează pierderea în greutate și regularitatea, ci vă stimulează metabolismul - exact ceea ce avem nevoie de femeile hipotiroide.
Limitați consumul de „goitrogeni”, care sunt compuși care se găsesc în mod natural în unele alimente care îngreunează formarea hormonilor pentru glanda tiroidă. Alimentele bogate în goitrogeni includ legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și produse fabricate cu soia.
Cu un conținut ridicat de proteine metabolice, dar sărace în proteine cu conținut ridicat de grăsimi? Soluția este să mănânci mai mult pește alb. Mâncați cu acest lucru în minte dacă încercați să slăbiți: „Cu cât peștele este mai ușor și mai alb, cu atât metabolismul va fi mai rapid”.
În timp ce proteinele din puiul de găină sau, mai bine zis, pieptul de curcan, servesc drept elemente de bază importante pentru hormonii noștri, ele pot fi, de asemenea, mai bogate în grăsimi decât pot suporta metabolismul nostru hipotiroidian. Când încercați să pierdeți în greutate, alegeți proteinele care stimulează pierderea în greutate față de blocarea acesteia. Încercați să mâncați mai mulți pești albi, cum ar fi scrod, cod, halibut și flet, comparativ cu pești cu conținut mai mare de grăsimi, cu un conținut mai mare de mercur. Peștele este, de asemenea, mai bogat în iod, ceea ce este excelent pentru metabolism. Adesea, deficitul de iod poate fi ceea ce provoacă hipotiroidismul în primul rând. Nu-ți plac peștele? Încercați burgeri de ton. Chiar și urășii de pești îi iubesc.
La fața locului când vine vorba de grăsimi sănătoase. Dacă mănânci prea mult, te vei îngrașa. Grăsimile sănătoase se găsesc adesea în uleiurile vegetale și în anumite semințe, dar dacă metabolismul dvs. este lent, este posibil să doriți să mâncați aceste alimente cu precauție. Grăsimile sunt, de asemenea, bogate în calorii și excesul de calorii care ne determină să ne îngrășăm, nu faptul că tiroida noastră este scăzută.
Acestea fiind spuse, grăsimile sănătoase în cantități corecte pot ajuta la promovarea și protejarea funcției glandei tiroide. Veți dori să vă mențineți gramele de grăsime la 15-20 de grame pe zi și să alegeți din surse bune, cum ar fi somonul bogat în Omega 3 și o cantitate mică de ulei de măsline.