Nordic Walking cu stâlpi creează fitness, ajută postura
Nordic walking include stâlpi ușori pentru a adăuga sculptură în partea superioară a corpului la călătorie
de Valerie Latona, AARP, 1 aprilie 2019 | Comentarii: 0
În spaniolă | Pe măsură ce găsesc din ce în ce mai mulți boomeri, legarea la un set de stâlpi de trekking poate fi o modalitate bună de a vă plimba de fitness până la o crestătură sau de a vă oferi ceva mai multă stabilitate pe toate tipurile de teren.
„Nordic walking este forma totală a mersului pe jos”, explică Kathy Smith, un pionier al fitnessului și autor al cărții best-seller din New York Times. Mișcarea prin menopauză. „Când folosești stâlpii pentru a merge, nu doar îți alimentezi picioarele; îți lucrezi și mușchii pieptului, spatelui și brațului pentru a te propulsa, oferindu-ți întregului corp un antrenament. ”
Denumită nordic walking, deoarece a început în Finlanda la începutul anilor 1990 ca o modalitate prin care schiorii de fond se pot antrena în afara sezonului, această formă de mers pe jos cu impact redus a câștigat popularitate datorită beneficiilor sprijinite de cercetare. Folosirea stâlpilor de schi, care încearcă să mărească pasul, arde cu 46% mai multe calorii decât mersul obișnuit. De asemenea, s-a demonstrat că mersul nordic întărește și tonifică mușchii corpului superior și îmbunătățește echilibrul și stabilitatea. Datorită rotației subtile a coloanei vertebrale implicată în plantare și care vă urmărește stâlpii în spatele dvs., acest tip de trekking creează și rezistența de bază, care la rândul său îmbunătățește postura.