Multivitamine Elemente esențiale pentru gătit

Acești nutrienți se numără printre cei considerați necesari pentru o sănătate optimă.

pentru

Verificați-vă multivitaminele pentru cantități adecvate de acești nutrienți sau obțineți-le cu alegeri alimentare adecvate.

CalciuDe ce ai nevoie de ea: Necesar pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei; necesar, de asemenea, pentru contracțiile musculare și funcția optimă a sistemului nervos 100 la sută din valoarea zilnică: 1.000 mg. Corpul nu poate absorbi atât de mult calciu simultan, astfel încât majoritatea multiplelor vor furniza doar o parte din DV. Căutați alimente (cum ar fi cele listate mai jos) pentru a completa golurile.
Surse de hrana: Lapte, iaurt și brânză

MagneziuDe ce ai nevoie de ea: Necesar pentru mai mult de 300 de reacții chimice în organism, inclusiv menținerea ritmului cardiac la 100% din valoarea zilnică: 400 mg