1600 de umpluturi calorice, plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați cu somon și țelină; Nutriționistul colegiului
BUCURESTI PENTRU SĂPTĂMÂNĂ (5 ZILE)
1 borcan albastru cu brânză - îl folosesc pe cel de la Trader's
5 100-150 de calorii de ciocolată - oricare tip de ciocolată preferați! Alternez barele de ciocolată cu lapte de 100 de calorii de la Trader Joe's și barele de ciocolată cu lapte Trader Joe din ambalajul galben (ambele sunt de obicei în linia de check-out)
5 file de somon de 4 oz - am somonul "tăiat la grătar" al lui Trader Joe
5 ciorchini de țelină
2 1/2 cani de struguri mov
5/8 cani de nuci amestecate - folosesc nuci aici, dar alegeți orice nucă vă place cel mai mult!
1 1/4 cană brânză feta se sfărâmă
1 sticlă (folosind numai 5 lingurițe) de pansament cremos - folosesc pansamentul trader Joe în stil feta
Îți face griji pentru prea multe ouă? Iată un articol minunat de la Healthline despre câte ouă să mănânci pe zi
ÎN FIECARE ZI 1602 CALORII
55% GRASIME; 19% PROTEINE; 26% CARB
Îmi place să folosesc aplicația Lose It pentru a ține evidența a ceea ce mănânc. Acestea sunt câteva capturi de ecran pe care le-am făcut pentru a arăta cum intru în alimente.
Faceți clic pe o imagine pentru ao mări!
Dacă sunteți interesat de perspectivele mele privind pierderea în greutate și gestionarea greutății, iată un articol pe care l-am scris pe această temă!
DEJUNARE 8:30 am
Se prăjesc ouăle într-o tigaie antiaderentă sau cu un spray cu ulei. Adăugați 1/2 avocado pe lateral când ouăle sunt gătite.