Antrenament pentru rezistență la pierderea grăsimii
Recenzie de carte: Antrenament pentru rezistență la pierderea grăsimilor de Nick Tumminello
"Ghid de 5 stele pentru antrenamentul de rezistență metabolică pentru pierderea de grăsime."
Recomand antrenamentului de rezistență pentru pierderea de grăsime propriilor mei clienți în mod regulat atunci când scopul lor este de a maximiza pierderea de grăsime prin antrenament de rezistență, pentru a economisi timp și mai ales atunci când obiectivul implică să faci ceva diferit de forța tradițională sau programele în stil culturism. Nick ne învață cum să optimizăm proiectarea antrenamentelor de rezistență pentru a oferi cele mai bune din ambele lumi - construirea forței și a mușchilor, împreună cu creșterea efectului metabolic al antrenamentului pentru a arde mai multe grăsimi în același timp.
Antrenamentul cu greutăți metabolice, antrenamentul în circuit și antrenamentul de rezistență cu complexe sunt foarte populare și nu tocmai noi în acest moment - conceptul de bază a fost discutat anterior în multe alte cărți și programe online. Cu toate acestea, Tumminello abordează subiectul într-un mod care face ca această carte să fie diferită.
Chiar și atunci când programele sale de antrenament sunt limitate în timp, puteți folosi ceea ce învățați în această carte din nou și din nou pe viață. Aceasta plasează această carte în categoria „carte de referință excelentă”, pentru a o păstra pe raft pentru toată viața și pentru a vă referi la ea în viitor.
Aceasta este ceea ce îmi place cel mai mult la abordarea lui Nick: El îți oferă șabloane de antrenament de rezistență, ceea ce înseamnă categoria generală de exerciții (model de mișcare), iar apoi umple aproximativ 90% din carte cu instrucțiuni de exerciții, inclusiv fotografii excelente în alb și negru. . Prin menținerea la minimum a capitolelor despre teorie și fundal și permițând atât de mult spațiu dedicat explicării exercițiilor, Nick este capabil să facă două lucruri:
1. Sunt incluse toate exercițiile de bază - Nick nu presupune că toată lumea știe cum să efectueze o ghemuit sau o lovitură sau un deadlift românesc, așa că dedică spațiu acestor elemente fundamentale.
2. Include și exerciții unice și neobișnuite de care majoritatea oamenilor nici măcar nu au auzit.
Câteva exemple: presă rotativă unghiulară cu capătul unei bare olimpice (alias „Land Mine” sau T-bar), Liberty Press, Shovel Clean, presă „Uppercut”, Break Dancer Push up, presă de cablu core bar și așa mai departe.
Amestecul de elemente fundamentale și exercițiile neobișnuite, mai puțin cunoscute, vă asigură că este puțin probabil să vă plictisiți. De asemenea, prin includerea elementelor de bază, autorul s-a asigurat să nu transforme acest program într-o noutate. Popularitatea diferitelor tendințe în materie de fitness poate să vină și să plece, iar antrenamentul metabolic are o popularitate ridicată chiar acum. Dar, fie că se estompează sau nu, este puțin probabil ca acest program să fie plasat vreodată într-o categorie de formare „moft”.