Noom pentru pierderea în greutate Review

Majoritatea dietelor elimină anumite lucruri - cum ar fi carbohidrații, caloriile, zahărul sau grăsimile - pentru a vă ajuta să slăbiți. Noom este diferit. Este o aplicație de slăbit care folosește o abordare bazată pe psihologie pentru a-ți schimba în bine obiceiurile alimentare. Potrivit site-ului său web, Noom folosește tehnologia pentru „a vă ajuta să schimbați nu doar modul în care mâncați, ci și modul în care gândiți”.

Ideea de a examina de ce mănânci ceea ce mănânci și de a face modificări nu este nouă. Dar comoditatea unei aplicații este cheia aici. Această strategie poate fi motivul pentru care Noom a acumulat peste 50 de milioane de descărcări de când a debutat în 2013.

Programul de greutate sănătoasă al lui Noom este un plan de sănătate cuprinzător, cu alimente, exerciții fizice și aspecte de sănătate mintală încorporate. Ideea este să vă schimbați comportamentele, astfel încât nu numai să scăpați de greutate, ci să mențineți pierderea în greutate pe termen lung.

Pentru început, descărcați aplicația și introduceți în ea înălțimea, greutatea, sexul, vârsta, informațiile generale de sănătate, greutatea obiectivelor, cercurile sociale și alte aspecte ale vieții dvs. Apoi vă înregistrați mesele și gustările în fiecare zi. Aplicația vă oferă feedback cu privire la alegerile dvs. alimentare pentru a vă ajuta să mâncați mai bine și să atingeți greutatea țintă.

De asemenea, vă înregistrați exercițiul. Aplicația are un pedometru încorporat pentru a vă urmări pașii. Noom vă oferă recomandări de exerciții pentru a vă deplasa mai mult.

Veți primi feedback regulat de la un antrenor personal prin funcția de mesagerie Noom. Antrenorul este acolo pentru a vă motiva către obiectivul dvs. și pentru a vă ajuta să depășiți orice obstacole pe parcurs. De asemenea, vă puteți conecta cu alți membri printr-un grup de asistență virtual.

Pe parcursul programului de 16 săptămâni, Noom se angajează să vă învețe cum să faceți alegeri alimentare mai bune. Veți primi articole în fiecare zi despre nutriție, pierderea în greutate și exerciții fizice, precum și provocări interactive pentru a vă ajuta să vă mențineți. Programul oferă, de asemenea, sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți sau să gestionați bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul.

Ce poți mânca și ce nu poți

Niciun aliment nu este interzis cu Noom, dar aplicația vă orientează spre alegeri care sunt mai mici în calorii și mai mari în nutriție. Pentru a simplifica consumul, aplicația codifică culorile alimentelor - verde, galben și roșu - pe baza numărului lor de nutrienți. Roșu nu înseamnă rău. Înseamnă doar că aceste alimente sunt mai bogate în calorii și menite să fie consumate în cantități mai mici.

Alimentele verzi ca acestea conțin cei mai mulți nutrienți și ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei:

Legume: spanac, broccoli, ardei gras
Fructe: mere, banane, căpșuni
Cereale integrale: fulgi de ovăz, orez brun, quinoa, pâine integrală
Produse lactate: iaurt degresat, brânză degresată, lapte degresat, lapte de migdale neîndulcit
Proteine: Tofu

Alimentele galbene au mai puțini nutrienți și mai multe calorii. Scopul este de a mânca aceste cantități moderate:

Proteine: pui la grătar, piept de curcan, carne macinată de vită, ouă
Pește: ton, somon
Produse lactate: iaurt grecesc, brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Leguminoase: fasole neagră, naut
Boabe: Tortilla din cereale integrale

Alimentele roșii sunt cele mai ridicate în calorii și cele mai mici în nutrienți. Mănâncă-le mai rar și în porții mai mici:

Uleiuri: ulei de măsline, ulei de avocado, ulei de cocos
Semințe: semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de chia
Nuci: migdale, caju, nuci
Unturi de nuci: Unt de arahide, unt de migdale