2 secrete pentru a te lăsa și a rămâne slab fără a face dietă STACK
O dietă pe termen scurt care te face să îți fie foame și să poftești gustări nu o va reduce.
Urăsc absolut cuvântul „dietă”. Oriunde te uiți, există o dietă nouă pe care oamenii o jură sau că un „guru” sugerează că va fi soluția la toate problemele tale. Ei bine, îmi pare rău să vă informez, dar, din păcate, toate acestea sunt o grămadă de tauri.
Realitatea este că nu există o dietă care să funcționeze pe toată lumea pe termen lung. Cuvântul „dietă” în sine implică faptul că modificările care vor fi făcute nu sunt permanente. O dietă este pur și simplu un obicei alimentar temporar pentru cineva care are în vedere un scop specific pe termen scurt.
Pregătirea pentru un spectacol de culturism?
Eu absolut ură cuvântul „dietă”. Oriunde te uiți, există o dietă nouă pe care oamenii o jură sau că un „guru” sugerează că va fi soluția tuturor problemelor tale. Ei bine, îmi pare rău să vă informez, dar, din păcate, toate acestea sunt o grămadă de tauri.
Realitatea este că nu există o dietă care să funcționeze pe toată lumea pe termen lung. Cuvântul „dietă” în sine implică faptul că modificările care vor fi făcute nu sunt permanente. O dietă este pur și simplu un obicei alimentar temporar pentru cineva care are în vedere un scop specific pe termen scurt.
Pregătirea pentru un spectacol de culturism?
Ai nevoie de o dietă.
Vrei să ajungi în fața camerei pentru următoarea revistă de costume de baie?
Ai nevoie de o dietă.
Cu toate acestea, dacă sunteți ca celelalte 99,999% din lume, care pur și simplu încearcă să se simtă bine și să arate grozav gol, atunci o dietă nu este ceea ce aveți nevoie. De ce aveți nevoie sunt câteva strategii simple pentru a vă reduce grăsimea corporală care se potrivesc stilului dvs. de viață. Acestea sunt secretele care m-au ajutat să rămân slabă și să păstrez intact un pachet de șase în ultimii 10+ ani:
Da, așa este. Tot timpul facultății, în anii deprimanți ai anilor 20 (ciudat, știu), în ciuda faptului că am început o afacere și chiar de Crăciun ... am rămas slabă. Înainte chiar să întrebi, nu, nu am făcut-o mereu a fost așa.
La un moment dat, eram copilul dolofan cu bărbați care nu avea cum să-l schimbe. A durat ceva timp, dar după o mulțime de încercări și erori, am reușit să-l țin departe pe acel tip dolofan departe. Iată cele două „secrete” care cred că au avut cel mai mare impact în a mă ajuta nu numai să mă slăbesc, dar să rămân slabă pe termen lung.
1. Antrenează greu
Să spunem doar că antrenamentele mele s-au știut că sunt uneori puțin „excesive”. Deși acest lucru este adevărat, atribu și intensitatea mai mare a acestor antrenamente capacității mele de a rămâne slab. E simplu. Cu cât creșteți puterea de energie pe care o creați, cu atât este necesar mai mult combustibil (alimente) pentru a menține motorul în funcțiune. Antrenamentul la o intensitate atât de mare pe perioade lungi de timp (cu odihnă și recuperare adecvate, desigur) va crește treptat metabolismul corpului.
La un moment dat, mi s-a testat rata metabolică de repaus (RMR) folosind măsurarea directă a consumului de oxigen. Rezultatele au arătat că, la 170 de lire sterline, ard aproape 2.200 de calorii pe zi în repaus. Îmi dau seama că aceste numere probabil nu înseamnă nimic pentru tine, dar, pur și simplu, este mare. Foarte mare. Ca un adolescent hiperactiv mai mare.
Acest lucru poate suna atât de evident, dar adevărul este că „a merge la sală” nu este suficient. Trebuie să lucrezi din greu în timp ce ești acolo. Investiția într-un tracker de ritm cardiac/activitate, cum ar fi un iWatch, vă poate ajuta să cuantificați câte calorii ardeți zi de zi, iar antrenamentul dvs. va juca un rol important în acest sens. Antrenarea grea nu înseamnă a urca pe o bandă de alergat și a vă plimba într-un ritm lent, timp de o oră, de fiecare dată când ajungeți la sală. Dacă nu o faceți deja, integrarea lentă a mai multor rezistențe și antrenamente la intervale în rutina dvs. sunt două modalități de a crește intensitatea.