Noom Diet Review funcționează pentru pierderea în greutate
De la înființarea sa în 2008, dieta Noom, sau Noom, a crescut rapid și a devenit una dintre cele mai căutate diete.
Potrivit lui Noom, persoanele care își folosesc programul și adoptă un stil de viață sănătos se pot aștepta să slăbească 0,5-1 kg pe săptămână.
Cu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați dacă Noom este doar un alt regim alimentar bazat pe pseudostiință cu promisiuni de rezultate nerealiste sau dacă este un program eficient pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Acest articol acoperă tot ce trebuie să știți despre Noom, inclusiv ce este și cum funcționează, precum și argumentele pro și contra.
Noom este o aplicație mobilă pe care o puteți descărca pe smartphone sau tabletă. Prin concentrarea asupra schimbărilor comportamentale, Noom se numește stil de viață, nu dietă.
Aplicația oferă:
- Provocări săptămânale și informații educaționale. Subiectele implică nutriția, gestionarea stresului, stabilirea obiectivelor și formarea de obiceiuri sănătoase.
- Instrumente pentru urmărirea progresului. Acestea vă permit să vă înregistrați mesele, regimul de exerciții și greutatea corporală.
- O echipă virtuală de coaching. Un specialist în obiective, un antrenor de grup și un grup de sprijin sunt meniți să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.
- Urmărirea biometrică. Aceste caracteristici vă ajută să monitorizați glicemia și tensiunea arterială.
Noom oferă o perioadă de încercare de 14 zile pentru 1,00 USD, dacă doriți să o testați înainte de a plăti taxa lunară.
rezumatNoom este o aplicație de sănătate care oferă articole educaționale, instrumente pentru monitorizarea și urmărirea progresului dvs. spre scăderea în greutate și asistență de la antrenori virtuali de sănătate.
Noom își propune să vă ajute să pierdeți în greutate, la fel ca majoritatea planurilor și programelor de dietă comerciale - prin crearea unui deficit caloric.
Un deficit caloric apare atunci când consumați în mod constant mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi (1).
Noom estimează nevoile zilnice de calorii pe baza sexului, vârstei, înălțimii, greutății și răspunsurilor dvs. la o serie de întrebări legate de stilul de viață.
În funcție de greutatea obiectivului și de intervalul de timp, Noom folosește un algoritm pentru a estima câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi. Acest lucru este cunoscut ca bugetul dvs. de calorii.
Din motive de siguranță și pentru a asigura o nutriție adecvată, aplicația nu permite un buget zilnic de calorii sub 1.200 de calorii pentru femei sau 1.400 de calorii pentru bărbați (2).
Noom încurajează exploatarea alimentelor și cântărirea zilnică - două comportamente de auto-monitorizare asociate cu pierderea în greutate și întreținerea pe termen lung a pierderii în greutate (3, 4, 5, 6).
rezumatNoom folosește un algoritm pentru a estima numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi pe zi pentru a pierde în greutate.
Orice plan sau program de dietă cu calorii reduse vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă îl urmați (7, 8).
Totuși, respectarea unei diete este dificilă pentru mulți oameni. Majoritatea dietelor eșuează deoarece sunt greu de întreținut (9).
Până în prezent, niciun studiu nu a comparat eficacitatea Noom cu alte diete de slăbit, dar cercetătorii au analizat date de la utilizatorii Noom.