Antrenament Jodie Marsh Planul oficial de antrenament Jodie Marsh
Duminică, 13 mai 2012
Planul oficial de antrenament Jodie Marsh
Jodie Marsh, fosta concurentă de la Big Brother Marea Britanie, a apărut în toată lumea în această săptămână când a creat un corp complet nou și a concurat într-un eveniment de culturism amator. Ea a redus de la o mărime 12 la o mărime 5 în 8 săptămâni.
Secretul ei de antrenament și dietă și cum să-l faci să funcționeze pentru tine?
A mâncat „15 albușuri de ouă și șapte shake-uri de proteine pe zi - eliminând în totalitate carbohidrații din dieta ei”. Jodie susține că a trecut de la 25% grăsime corporală la 10% în antrenamentul de 8 săptămâni cu blitzkrieg. Jodie a lucrat cu un antrenor personal în Essex, Tim Sharp.
Antrenamentele ei au fost intense și până la eșec. Ea ar fi făcut 3 ore de antrenament făcând 2 ore de greutăți și 1 oră de cardio.
Pachetul ei de șase, cum a reușit-o!
Antrenorul ei personal, Tim Sharp, a ajutat la formarea culturistilor amatori de top și s-au antrenat cu mulți culturisti profesioniști.
Planul nutrițional pe care l-a continuat Jodie este ceea ce se numește o dietă pre-concurs. De fapt, nu puteți merge 8 săptămâni fără carbohidrați. Când ții o dietă pentru pierderea grăsimilor, trebuie să te antrenezi, să îți faci cardio și să mănânci o dietă bogată în proteine, reducând în același timp sodiul și carbohidrații. Sodiul reține apa - este, de asemenea, un electrolit integral, astfel încât sodiul este redus doar în ultima săptămână înainte de spectacol.