Niciun progres în PIERDEREA DE GREUTATE - Forumuri

Vă încurajăm să vă actualizați browserul la cea mai recentă versiune de Internet Explorer sau să utilizați un alt browser, cum ar fi Google Chrome sau Mozilla Firefox.

forumuri

Nu aveți încă un cont? Inscrie-te acum

  • Profil
  • Mesaje
  • Notificări
  • Abonamente
  • Istoria firului
  • Setări
  • Deconectează-te

6 ianuarie 2019 1:19 pm

Nu există progrese în ceea ce privește pierderea de greutate

Salut. Fac exerciții fizice în mod regulat și urmez o dietă de 2 luni. în acest timp am pierdut 1 kg. Mă întreb ce fac greșit. Ai vreun sfat special pentru mine? 5'10 ft și 308 lbs

edit 16.01: Cântăresc 305,5 lbs, așa că am slăbit până acum 6 lire sterline!
dacă te interesează ce modificări am introdus în mod specific în dieta mea, ce plan am și ce suplimente folosesc,
Folosesc tot ce este scris într-o carte electronică. mi s-a recomandat și ți-l recomand și eu. Voi scrie despre rezultatele mele viitoare. Salutari.
aici o pagină în care puteți comanda o carte electronică prin e-mail (este gratuită, astfel încât să puteți încerca): weightloss.com [eliminat]

6 ianuarie 2019 17:35

6 ianuarie 2019 17:48

6 ianuarie 2019 18:47

atâta „discuție de post”, dar nici o vorbă despre problema reală.

Cum arată aportul zilnic? Scrie ce mănânci, sunt destul de sigur că înșeli.

6 ianuarie 2019 19:17

6 ianuarie 2019 19:18

6 ianuarie 2019 19:54

6 ianuarie 2019 21:15

6 ianuarie 2019 22:35

Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă forma și de a câștiga mușchi, dar mersul la sală nu va duce neapărat la pierderea în greutate.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, cu ușurință 80% din problemă este aportul alimentar de bază/calorii. Consumați mai puține calorii decât ardeți, iar corpul dumneavoastră va începe să se îndrepte spre rezervele sale de grăsime pentru energia de care are nevoie pentru a-l menține.

Bărbatul mediu cu un stil de viață sedentar arde aproximativ 2000 - 2200 de calorii pe zi, pur și simplu prin existență. Dacă mergeți la sala de sport în fiecare zi și alergați o jumătate de oră pe bandă de alergat și ardeți încă 400 de calorii, atunci numărul inițial „ardeți calorii pentru a rămâne în viață” crește în consecință. Atâta timp cât consumați în mod constant MAI MULTE calorii decât numărul respectiv, veți pierde în greutate în cele din urmă. Cât de repede veți pierde în greutate va depinde în mare măsură de deficitul dvs. în fiecare zi/săptămână.

Deci, dacă corpul tău are nevoie de 2100 de calorii pentru a exista și consumi 1400 de calorii pe zi și nu mergi deloc la sală, asta te lasă cu un deficit de 700 de calorii. Există 3500 de calorii într-o kilogramă, Presupunând că păstrezi acest lucru, până la sfârșitul săptămânii, ar trebui să scazi aproximativ 1 1/4 lbs, dacă nu chiar mai mult.

Dacă nu slăbești, dar nu câștigi niciunul, atunci ești la întreținere. Asta înseamnă că numărul de calorii pe care le consumi, în medie pe zi pe parcursul săptămânii, este aproximativ același număr de calorii pe care le arde corpul tău.

În ceea ce privește strategiile, există tot felul de ele. Dieta Keto, Dieta Atkins, Dieta cartofilor, Oricare ar fi dieta. Dieta este un instrument pentru a începe și pentru a vă ajuta să vedeți rezultatele, dar trebuie să devină o schimbare a stilului de viață față de ceva care este temporar. Află ce tip de dietă funcționează pentru tine și corpul tău și aleargă cu ea.

Oricum, sper că te ajută.

6 ianuarie 2019 23:17

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare la cursurile de educație pentru diabet (tip 2). Fiecare medic de familie din Canada diagnostichează și gestionează diabetul de tip 2 și poate face o recomandare.

Urmați majoritatea sfaturilor date în ceea ce privește planificarea meselor.

În afară de a vă transforma într-un atlet de elită, este practic imposibil să pierdeți cantități semnificative de greutate prin exerciții fizice, mai degrabă decât să vă controlați/recalibrați dieta.