Niciun aliment nu este interzis; plan de dieta
Toate caloriile nu sunt egale atunci când încercați să pierdeți în greutate: unele sunt mai satisfăcătoare decât altele.
O cutie de Coca-Cola de 330 ml are 145 de calorii. 350 g de morcovi îți oferă aceleași calorii, alături de vitamine și minerale utile; plus că te menține plin mai mult timp. Conform acestui articol de la Harvard, modul în care digerați o calorie și obțineți energie din aceasta depinde de sursa acesteia.
Abordarea tradițională a utilizării caloriilor pentru a urmări aportul nu ia în considerare acest lucru. Abordarea Slim.in de a folosi grupurile alimentare duce la o dietă sănătoasă, plină și echilibrată, personalizată în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și sexul dvs.!
Ce sunt grupurile alimentare?
Slim.in împarte toate alimentele pe care le consumăm în 7 grupe de alimente
- Alimente cu amidon, cum ar fi chapati, orez, cartofi, fulgi de porumb, upma, poha
- Alimente bogate în proteine, cum ar fi dal, fasole, ouă, pește, carne
- Fructe si legume
- Produse lactate (lapte, caș/iaurt, paneer, brânză)
- Nuci și semințe (migdale, arahide, semințe de dovleac, til)
- Grăsimi (ulei, ghee, maioneză)
- Kcali discreționari pentru a mânca alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr
Apoi definim cum ar arăta o porțiune. De exemplu, vă rugăm să vedeți imaginea de la începutul acestui articol.
Cum se calculează alocația personalizată?
Luăm în calcul înălțimea, greutatea, vârsta și sexul participantului și calculăm cum ar arăta o masă echilibrată pentru ei. Aceasta include toate grupurile de alimente. Alocația finală conține un deficit caloric pentru a permite pierderea în greutate