Niciodată nu faceți aceste 10 exerciții dacă sunteți supraponderal - Early To Rise

niciodată

M-am lovit de Michelle, o bătrână iubită de liceu săptămâna trecută la YMCA. Ea folosea aparatele de greutate în timp ce eu făceam Density Squats și Box Jumps în colțul din spate (detalii mai jos).

Michelle a fost frustrată. Se îndreptă, ciupind grăsimea de pe spatele brațului.

„Sunt atât de bolnavă și de obosită de greutatea acestui bebeluș, Craig”, a spus ea. „De când am avut copii și am împlinit 35 de ani nu mai pot scăpa de el. Dar îți amintești cât de bine arătam în liceu? ”

M-am gândit vreodată?.

„Am încercat totul”, a spus ea. „Mers, mult cardio și acum aceste mașini de greutate, dar nimic nu a funcționat. Ce pot face? "

„Ei bine”, i-am răspuns, încercând să-i dau adevărul fără să-i rup spiritele, „Vestea bună este că niciunul dintre aceștia nu funcționează pentru nimeni. Și aceste mașini de greutate pe care le folosiți sunt o pierdere de timp. ”

Să aruncăm o privire la ceea ce făcea:

  1. Extensia piciorului
  2. Hip Adductor/Abductor
  3. Extensie spate
  4. Ab Curl
  5. Butt Blaster
  6. Cabluri încrucișate
  7. Triceps Pressdowns
  8. Bucle de biceps
  9. Creșterea vițelului
  10. Și apoi 20 de minute pe Elliptical

Niciunul dintre aceștia nu îți va schimba corpul - sau Michelle -.

Și acum permiteți-mi să spun ceva care va suna foarte, foarte ciudat ...

Dacă ești supraponderal, Dumnezeu te-a binecuvântat. Asta e corect. Uită-te la partea luminoasă. Dumnezeu ți-a dat cea mai bună „mașină de greutate” din lume - corpul tău.

Această mică greutate suplimentară vă va permite să obțineți mai mult din exercițiile de greutate corporală decât v-ar putea oferi vreun aparat de greutate.

Așadar, puteți ieși de la sală, puteți rămâne acasă, puteți economisi timp, puteți cheltui mai puțini bani și, în sfârșit, puteți obține rezultate atunci când începeți să faceți exerciții cum ar fi Extensiile mele totale de corp, Squats de prizonieri, Squats cu poziție îngustă, Extensii de șold cu 1 picior, Alpini alpiniști, Pushups ( îngenunchiat, strâns, declin, spiderman și toate celelalte variante) și multe altele.