Cele mai bune și mai proaste alimente pentru psoriazis
Psoriazisul este o afecțiune autoimună cronică. Aceasta face ca celulele pielii să se acumuleze, rezultând pete solzoase de piele care sunt adesea roșii și inflamate. Aparițiile psoriazisului pot fi declanșate de o serie de factori, inclusiv stresul, vremea și dieta.
Aceste apariții pot fi prevenite sau declanșate de diferite alimente la diferite persoane, deci este imposibil să se prevadă ce va ajuta sau nu la reducerea simptomelor. Acestea sunt alimente obișnuite care declanșează sau ușurează inflamația.
Alimente pentru a mânca mai mult de:
Cereale integrale
Cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre, deci durează ceva timp pentru a fi digerate de către corp, menținând constant nivelul zahărului din sânge și contribuind la prevenirea inflamației. Prioritizați consumul de orez brun sau sălbatic și pâine și paste integrale.
Nuci
Nucile sunt ambalate cu fibre, substanțe nutritive și grăsimi sănătoase, care ajută la reducerea inflamației.
Ulei de masline
Cu un conținut ridicat de omega-3, uleiul de măsline este antiinflamator în mod natural. Alte uleiuri precum uleiul de cocos, șofranul și uleiul de semințe de in au, de asemenea, un raport mai mare de acizi grași omega-3 și omega-6, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea inflamației.
Pește gras
Omega-3 din pești grași, cum ar fi somonul, tonul, macroul, heringul, sardinele și păstrăvul, pot stimula sistemul imunitar, reducând inflamația generală.
Fasole
Unele dovezi sugerează că o dietă vegetariană poate fi benefică pentru persoanele cu psoriazis. Încercați să schimbați roșu cu fasole bogată în fibre și proteine. Sunt bogate în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației în organism.
Fructe si legume
Cu un conținut ridicat de antioxidanți, fructele și legumele reduc stresul oxidativ și inflamația. Încercați să mâncați fructe precum cireșe, struguri, fructe de pădure și legume, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și varza.