Nathan Adrian; s 3 exerciții preferate
Primele trei „exerciții Bridge” ale lui Nathan sunt Weighted Pull Up, Hex Bar Dead Lift și Disc Freestyle Slide. Fotografia actuală prin Tim Binning/TheSwimPictures.com
Campionatele Pan Pacific 2014
Mai multe Campionate Pan Pacific 2014
3 exerciții preferate ale lui Tom Shields
Tom Shields a înotat în vara trecută în SUA Naționale, câștigând probele de 100 și 200 de fluturi.
Cele 3 exerciții preferate ale lui Anthony Ervin
Mulțumită partenerului nostru Pan Pacs, BridgeAthletic, am prezentat astăzi cele 3 exerciții preferate ale lui Anthony Ervin. În această vară, la Nationals din SUA, Ervin s-a luptat cu o finală fulgerătoare pentru a câștiga titlul la 50 m liber.
Pan Pacific Championship 10K Photo Vault
Ieri pe puntea piscinei și astăzi în apă, fotograful de înot Mike Lewis continuă să surprindă toată acțiunea ...
27 Michael Phelps Fotografii de înot de jos
Michael Phelps și-a încheiat primul sezon înapoi de la retragere în Australia. Iată 27 de imagini cu cel mai mare olimpic al tuturor timpurilor de la Pan Pacs 2014.
Simone Manuel fiind colega de cameră a lui Katie Ledecky și cum a aflat că Ledecky mergea la Stanford
Simone Manuel și Katie Ledecky vor fi la timp supereroi la Stanford. Un înotător trage fulgere, celălalt este un asasin de anduranță. Înotul universitar feminin are ani buni înainte.
Taylor McKeown, pe locul 4 în lume: „Acesta este cel mai bun an din carieră”
Video de înot, prin amabilitatea lui Shannon Macdonald.
Cate Campbell explică cum să fii Team Aussie Awesome (Interviu video)
Cate Campbell a câștigat 50 de libere feminine la Pan Pacs cu timpul său de 23.96.
Thiago Pereira vrea o medalie olimpică acasă în Brazilia în 2016 (interviu video)
Video de înot, prin amabilitatea lui Shannon Macdonald.
de Bridge Athletic 14
Cu înotători individuali inclusiv Anthony Ervin, Tom Shields, Natalie Coughlin și Nathan Adrian și echipe precum Palo Alto Stanford Aquatics care se antrenează cu Bridge, compania are deja un impact cu unii dintre sportivii cei mai performanți din acest sport. Aceasta face parte dintr-o serie din trei părți, care va explica unele dintre exercițiile preferate ale sportivilor Bridge.
Datorită BridgeAthletic, vom prezenta Nathan Adrian. Primele trei exerciții ale lui Nathan Bridge sunt Weighted Pull Up, Hex Bar Dead Lift și Disc Freestyle Slide.
Pullup-uri ponderate
Doriți să dețineți și să controlați o cantitate masivă de apă? Atunci tragerea ponderată este pentru tine.
Echipament: Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o bară de tracțiune, precum și de o vestă sau centură ponderată.
Poziția inițială: Începeți să stați cu brațele întinse în sus. Așezați-vă mâinile în poziție largă de prindere pe bara de ridicare de deasupra dvs.
Circulaţie:
- Ținându-ți mâinile în poziție largă de odihnă, trageți în sus până când bărbia este deasupra barei. Țineți nucleul strâns și evitați împingerea și mișcarea picioarelor.
- Odată ce bărbia este deasupra barei, începeți să vă coborâți corpul până când brațele sunt complet extinse în sus. Evitați să vă lăsați picioarele să atingă pământul.
- Repetați acești pași pentru a vă atinge obiectivele de reprezentare.
- Sugestii: pentru a face acest exercițiu mai dificil să luați în considerare adăugarea mai multă greutate vestei sau centurii.
Nathan este un înotător de putere și atracția ponderată este de departe una dintre cele mai impresionante puncte forte ale sale în sala de greutate. El poate face trageri cu peste 60 de kilograme într-o zi dată, ceea ce este cu adevărat impresionant pentru un înotător de mărimea sa. Nathan a lucrat la această mișcare în ultimii 5-6 ani și acordă acest exercițiu capacitatea sa de a construi o captură mai puternică. „Tragerea ponderată este foarte importantă pentru sprinteri”, spune Adrian. „Trebuie să generăm multă putere pentru a sprinta, astfel încât raportul rezistență la greutate este crucial. Acest exercițiu mă ajută să măresc raportul forță/greutate într-o mișcare care se traduce direct în piscină. ”