Capcanele de slăbire de top - Spry Living

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)

Indiferent de metoda pe care o folosiți, este posibil să existe niște gropi de-a lungul drumului către succesul de slăbit. Dar să știi cum să le eviți este esențială pentru realizarea ei. Ne-am întors către Dr. Ann Kulze, expert în a trăi bine și cel mai bine vândut autor al Dr. Dieta în 10 pași a lui Ann și Eat Right for Life pentru a determina cele mai frecvente capcane ale pierderii în greutate - și cum să le evitați.

spry

Pierderea în greutate capcana: Foamea. Nu lăsați stomacul mârâit să vă păcălească să mâncați mai mult decât are nevoie corpul vostru. „Scăderea zahărului din sânge sau„ foamea adevărată ”declanșează o reacție de frică și anxietate primară care predispune la biscuit și indiscreție dietetică”, spune Kulze. "În plus, mulți oameni interiorizează frica și anxietatea ca pe foame, ceea ce intensifică și mai mult o situație deja vulnerabilă."

Preveniți capcana: Consumați mese mici și echilibrate și gustări între ele, inclusiv o mulțime de proteine ​​slabe pentru a vă menține mai plin mai mult timp.

Pierderea în greutate capcană: calorii lichide. Avem tendința să ne gândim la calorii în ceea ce privește ceea ce este pe farfurii noastre, nu ceea ce este în pahare. De aceea este posibil să luați mai multe calorii decât vă dați seama. Potrivit lui Kulze, „Știința emergentă a arătat că caloriile lichide sunt„ mai îngrășate ”decât omologii lor solizi”, deoarece ocolesc procesul digestiv și merg direct în sânge, declanșând o reacție în lanț care aruncă corpul în depozitarea grăsimilor moda.

Preveniți capcana: Bea multa apa. Evitați băuturile cu zahăr și cocktailurile, care pot împacheta un pumn caloric pe care poate nici nu îl recunoașteți până nu este prea târziu.

Pierderea în greutate capcana: sărind peste mese. Multe persoane care fac dietă sunt înșelate de ideea că sărind peste mese și „economisind calorii” îi va ajuta să-și atingă obiectivele mai repede. De fapt, opusul este adevărat. Dr. Ann atrage atenția asupra faptului că, fără a face acest lucru, ne scăpăm mai târziu, scade stocurile de energie care ar putea fi cheltuite la exerciții, încetinește metabolismul și promovează un răspuns exagerat la insulină la următoarea masă.