Nasi Goreng este sănătos (3 sfaturi pentru pierderea în greutate) - Aspire Fitness
Nasi Goreng este preparatul de orez prăjit din Indonezia. De fapt, se traduce prin orez (nasi) prăjit (goreng), astfel încât să vă puteți imagina că este un fel de mâncare popular printre indonezieni. Fiecare țară asiatică are propria versiune a orezului prăjit, iar Nasi Goreng trebuie să fie printre cele mai bune feluri de mâncare dintre celelalte.
Deși Nasi Goreng este delicios, este sănătos?
Nasi Goreng poate fi cu siguranță o masă sănătoasă, deoarece conținutul său este foarte personalizabil. Cu toate acestea, un Nasi Goreng tipic are majoritatea caloriilor sale provenind din grăsimi și carbohidrați, astfel încât are un potențial ridicat de gestionare slabă a greutății. Preparând acest fel de mâncare acasă, putem adăuga mai multe proteine, ceea ce creează un echilibru mai bun de macronutrienți.
Cea mai bună parte a preparatelor din orez prăjit este personalizarea care poate merge de la prepararea acestui fel de mâncare acasă. Iată trei pași pe care îi puteți face pentru a vă asigura că rămâneți sănătos în timp ce mâncați Nasi Goreng:
Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul lui Nasi Goreng și faceți-vă propriul
Înțelegeți câte calorii sunt în Nasi Goreng
Rămâneți activ și antrenament în timp ce mâncați Nasi Goreng
Acum, că cunoaștem cei trei pași pentru a mânca Nasi Goreng în timp ce rămânem sănătoși, să aruncăm o privire mai profundă asupra specificului a ceea ce putem face.
Cartea de bucate cu 15 mese pentru arderea grăsimilor conține rețetele noastre preferate pe care le puteți folosi pentru a vă apropia de obiectivele dvs. de fitness.
Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate și doriți îndrumări pas cu pas cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați, atunci aceasta este cartea de bucate pentru dvs.
În carte sunt prezentate Ghidul în 5 pași pentru a-ți vedea abs cu foi de lucru pentru a crea planuri de masă adecvate pe baza obiectivelor tale de fitness.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 20 de kilograme sau să rămâneți mai sănătos în general, această carte de bucate vă va îndruma rapid și eficient.
Deveniți propriul dvs. antrenor personal cu îndrumarea acestei cărți și faceți în acest an să vă atingeți obiectivele de fitness insurmontabile.
Sfat 1: Înțelegeți ce se întâmplă în Nasi Goreng și faceți-vă propriul
Nasi Goreng este ceva ce îmi place să numesc un vas de pânză goală, deoarece există atât de mult spațiu pentru a adăuga ingrediente diferite la vas. Ceea ce îl separă pe Nasi Goreng de multe dintre mâncărurile tipice de orez prăjit este pasta de creveți care adaugă o aromă de umami serios profundă în vas.
Există într-adevăr trei componente ale Nasi Goreng care alcătuiesc componentele sale, așa că să trecem peste fiecare și să vedem ce putem găsi.
Sosul
Un fel de mâncare tipic Nasi Goreng are 2 linguri de pastă de creveți, 2 linguri de sos de stridii și 3 căni de orez alb plâns pentru a condimenta orezul. Acestea sunt cele trei ingrediente care adaugă o cantitate extraordinară de aromă felului de mâncare și separă cu adevărat Nasi Goreng de orice alt fel de orez asiatic prăjit.
Vă puteți aștepta la o mulțime de sodiu provenind de la acest fel de mâncare, care este bine atâta timp cât vă gestionați nivelurile de sodiu pe parcursul zilei. Urmărirea mâncării dvs. este un instrument excelent pentru a vă ajuta să obțineți rezultate rapid și este ceea ce ne permite să gestionăm corect pierderea în greutate.
Toppings
În ceea ce privește legumele, Nasi Goreng vine de obicei cu câteva ceapă și câteva bucăți de usturoi pentru a aromă sosul de soia și amestecul de pastă de creveți. Unele garnituri folosite sunt ouă, castraveți, ceapă verde sau șalotă.
Acestea se împerechează extrem de bine cu orezul prăjit, deoarece adaugă o prospețime atât de necesară vasului. Există o mulțime de grăsime care pătrunde în mod obișnuit în orezul prăjit, astfel încât adăugarea de lucruri precum castraveți sau ceapă verde merge bine, deoarece taie uleiurile sau untul folosit.
Legumele adaugă, de asemenea, o diferență de textură pe măsură ce obțineți o crăpătură frumoasă la fiecare mușcătură. Orezul singur poate fi un fel de mâncare foarte plictisitor, așa că adăugarea unor crocante este întotdeauna binevenită în opinia mea. Ceea ce consider că merge excelent cu Nasi Goreng este o anumită aciditate provenită fie din lămâi, fie din tei. Se potrivește foarte bine cu aromele sărate și duce vasul la nivelul următor.
Proteinele
De obicei, Nasi Goreng este acoperit cu piept de pui sau coapsă de pui, care sunt ambele surse ridicate de proteine. Totuși, problema adăugării coapsei de pui este faptul că există o porție mare de grăsime în fiecare porție. Nasi Goreng este, în esență, un fel de mâncare deja gras, astfel încât adăugarea mai multor grăsimi va duce cu siguranță la un potențial mai mare de supraalimentare.