5 moduri în care te antrenezi fără să încerci măcar
Imparte asta:
Imparte asta:
Să fim reali: „Lucrul după muncă” este practic un oximoron. Deoarece până când ați încheiat totul la locul de muncă (și prin „totul” înțelegem „toate lucrurile urgente pe care șeful dvs. v-a cerut să le terminați în ultimul moment”), ați stabilit planuri de cină pentru noapte (sunteți unul intrare înghețată departe de o criză de nervi), la pachet și pregătită mental pentru a face față frigului, a reușit în cele din urmă să vă dezghețe geamurile mașinii și a finalizat acea comandă „rapidă” care întotdeauna durează de patru ori mai mult decât ați planificat, probabil de fapt, pășind piciorul în sala de gimnastică este, la fel de subțire pe cât ți-ai dori să fii până la sfârșitul acestui an.
Dar nu te descuraja încă. Am făcut puține cercetări și suntem bucuroși să vă raportăm că arderea câtorva calorii în plus nu este la fel de grea pe cât credeți că este. De fapt, probabil că arzi calorii chiar acum fără să-ți dai seama! Știm că sunteți foarte ocupat, așa că iată câteva exemple despre cum puteți arde de fapt calorii doar trăind în agitația care este viața.
Guma de mestecat arde 11 calorii pe oră.
(Photo Credit Giphy)
Este timpul să ieșiți din Doublemint, doamnelor. Se pare că guma de mestecat arde aproximativ 11 calorii pe oră, potrivit unui studiu ciudat, dar fascinant, publicat în New England Journal of Medicine. 11 calorii într-o oră s-ar putea să nu sune prea mult, dar este cu 19 la sută mai mult decât arde persoana obișnuită, așezându-se doar pe un scaun pentru aceeași perioadă de timp, potrivit Clinicii Mayo, deci merită cu siguranță o încercare!
Guma de mestecat nu numai că arde calorii, ci poate reduce și numărul de calorii pe care le consumi în primul rând! Într-un mic studiu din 2015, cercetătorii au descoperit că persoanele care mestecau gumă fără zahăr aveau mai puțin apetit până la 30 de minute după ce au mestecat guma decât persoanele care nu au mestecat gumă. Traducere? Guma de mestecat fără zahăr poate fi un instrument util pentru reducerea poftei de mâncare și oprirea poftei nesănătoase de a vă prelua ziua. Și dacă alegeți un pachet de gumă fără zahăr care include xilitol ca îndulcitor, primiți un triplu rău pentru sănătatea dumneavoastră: Xilitolul ajută la combaterea cariilor dentare!