Dieta în hiperinsulinemie (plan de dietă indian pentru insulină bogată) - Dietburrp
Hiperinsulinemia este o afecțiune care se caracterizează prin niveluri crescute de insulină. Dacă este un simptom, atunci nu poate fi considerat drept diabet. Dieta în hiperinsulinemie poate fi dificil de manevrat. Prin urmare, am făcut acest plan de dietă indiană pentru niveluri ridicate de insulină pentru a vă ușura lucrurile.
Ce este hiperinsulinemia?
- cauzele hiperinsulinemiei includ rezistența la insulină, nesesioblastoză (un număr mare de celule producătoare de insulină în pancreas), precum și insulinom (tumoare a celulelor pancreatice producătoare de insulină).
- O persoană care suferă de această afecțiune este dificil să-și controleze nivelul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că pancreasul trebuie să secrete mai multă insulină pentru a-l menține normal.
- Simptomele hiperinsulinemiei includ pofta de zahăr, foamea excesivă, hipoglicemia, creșterea în greutate, lipsa de concentrare, oboseală extremă și probleme cu atenția.
- Hiperinsulinemia poate fi un semn de PCOD, prediabet sau diabet de tip 2. Prin urmare, detectarea timpurie ajută la evitarea complicațiilor suplimentare.
- Tratamentul cu hiperinsulinemie include corectarea dietei, a exercițiilor și a modificărilor stilului de viață. În unele cazuri, este recomandată și medicația pentru diabet, cum ar fi Metformin.
- Hiperinsulinemia poate duce la Hipoglicemie, diabet, Pcos, hipertensiune, producție crescută de VLDL, hipertrigliceridemie, risc crescut de BCV și CAD, precum și tiroide subactive.
Dieta în hiperinsulinemie:
Dieta are un rol crucial în reglarea funcțiilor corporale și reducerea excesului de greutate. O dietă sănătoasă vă poate controla nivelul de insulină și glucoză. O dietă săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi vă poate îmbunătăți răspunsul organismului la insulină. Există două moduri în care dieta poate afecta rezistența la insulină.
- În primul rând, consumul de caloriile suplimentare pot crește rezistența la insulină. Prin urmare, este important să monitorizați aportul de calorii. Caloriile suplimentare pot fi contracarate și de activitatea fizică regulată.
- În al doilea rând, tipul de alimente care se consumă afectează rezistența la insulină. Există unele alimente care reduc riscul, în timp ce altele cresc riscul de rezistență la insulină. Ori de câte ori este posibil, este important să vă țineți de alimentele care conțin IG scăzut și să luați îndrumarea unui medic sau nutriționist cu privire la alimentele pe care să le consumați.
Știați:
Persoanele care au exces de grăsime pe abdomen și talie sunt mai predispuse să dezvolte rezistență la insulină. Acest lucru se datorează motivului pentru care celulele adipoase produc hormoni care au un efect asupra proceselor de insulină. În astfel de cazuri, pierderea în greutate ajută foarte mult la îmbunătățirea rezistenței la insulină.
Lista alimentelor de consumat în hiperinsulinemie:
- Alimente bogate în fibre, cum ar fi linte, fulgi de ovăz, linte, migdale, fasole. Scopul este de a avea mai mult de cincizeci de grame de fibre pe zi, deoarece poate ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
- Legumele fără amidon care includ legume cu frunze întunecate, ardei și broccoli sunt sărace în calorii și carbohidrați, în timp ce legumele cu amidon, cum ar fi porumbul, mazărea și cartofii, au un conținut ridicat de carbohidrați, deci este mai bine să le limitați consumul.
- Citricele precum lămâile, portocalele și lămâile sunt pline de fibre, minerale și vitamine care cresc sensibilitatea la insulină.
- Cerealele integrale precum orz, quinoa și ovăz în loc de boabe rafinate pot fi benefice în îmbunătățirea sensibilității la insulină.
- Alimentele cu conținut scăzut de IG, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, linte, fasole, sunt digerați și absorbiți rapid și, prin urmare, sporesc rezistența la insulină.
- Rămâneți cu proteine slabe care nu conțin grăsimi. Proteinele slabe, cum ar fi puiul fără piele, fructele de mare și ouăle, vă pot oferi o cantitate adecvată de proteine.
- Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul simplu, laptele vă poate oferi o doză bună de proteine, calciu și, de asemenea, poate ajuta la scăderea rezistenței la insulină.