Detoxifiere digitală Dietele media Cu toții trebuie să învățăm o nutriție digitală mai bună - Cuarț
Grup de cercetare cibernetică, Universitatea din Sydney
Narațiunea vieților noastre obsedate de tehnologie este plină de metafore despre mâncare. Ne „bâlbâim” pe o serie Netflix. Avem un „apetit” pentru știri „devoratoare”. Organizăm cu atenție editorii care fac parte din „rezumatul zilnic” sau „dieta media”. Eliminăm „spamul” și dorim să avem control asupra a ceea ce este „difuzat” în „fluxurile” noastre de pe rețelele sociale. Apoi, când totul devine prea mult, luăm o „detoxifiere digitală”.
Retorica de restricție servește să ne rușineze și să ne învinovățească pentru faptul că nu exercităm mai mult autocontrol asupra modurilor noastre digitale gălăgioase. În prezent, plin de conotații negative, ajungem să ne dăm seama că trebuie să găsim modalități echilibrate și durabile de gestionare a utilizării tehnologiei noastre, la fel ca ceea ce facem dietele noastre.
În loc să postim, putem împuternici un angajament sănătos și pozitiv cu tehnologia - și să păstrăm analogia alimentară în timp ce ne aflăm. Nutriția digitală este despre dezvoltarea și implementarea abilităților cognitive pentru a păstra controlul asupra alegerilor noastre de consum de tehnologie. Aceasta include atât luarea în considerare a vitaminelor virtuale conținute în activitățile cu care ne angajăm, cât și relația noastră cu tehnologia și lumea noastră online.
Detoxifierea digitală nu funcționează
Creșterea și creșterea detoxifierii digitale în ultimii ani indică foamea de a recâștiga controlul asupra obiceiurilor noastre tehnologice. Mulți dintre noi am gustat informații nebifate pe o gamă largă de dispozitive și am observat impactul asupra stării noastre de sănătate mintale: se concentrează mai puțin, memoria de lucru se micșorează și relațiile noastre strânse se diminuează.
Căutăm destinații de vacanță fără wifi. Descarcăm aplicații pentru a ne bloca de pe smartphone-urile noastre. Cu toate acestea, atunci când încercăm abstinența digitală, aceasta este rareori asociată cu restructurarea cognitivă sau reflectarea asupra obiceiurilor pe care le detestăm. Câteva zile offline începe cu semnalizarea virtuții și cu proclamații despre modalități alternative de a rămâne în contact și se termină cu o înțepenire agitată pentru a prinde din urmă tot ceea ce a fost ratat - și pentru a posta toate acele clipuri de vacanță despre care te-ai abținut să te bucuri. Într-o zi sau două, ați revenit la verificarea telefonului în medie de 85 de ori pe zi.
Știm că dieta fad și detoxifierea nu funcționează pentru a crea schimbări de lungă durată. Pur și simplu îți provoacă greutatea, te insuflă un sentiment de eșec și rușine și întăresc noțiunile extreme de trafic de pseudo-oameni de știință și bloggeri de wellness.
În loc de zile sabatice digitale, șabate și posturi, ar trebui să revendicăm o relație durabilă cu tehnologia - una care ne învață obiceiuri digitale sănătoase pe tot parcursul vieții în loc să perpetuăm ciclul de epurare și epurare.
Tehnologia este rea pentru noi?
Tehnologia în sine nu este în mod inerent rea pentru noi în același mod în care o felie de tort de ciocolată din când în când nu ne limitează la o viață de obezitate. În loc să ne ne negăm în întregime sau să mâncăm tot dracul, un pic din lucrurile „rele” cu moderare nu dăunează prea mult pe termen lung.
Dar în prezent mâncăm prea mult tort digital cu ciocolată. Narațiunea din jurul utilizării tehnologiei noastre se concentrează pe dependență: comparații simplificate, dar senzaționalizate, cu consumul de droguri, căile dopaminei și tinerii ca „droguri psihotice”. Călărește pe luptele războiului împotriva drogurilor, generând în mod ironic clicuri, acțiuni și angajament frenetic, care este simptomatic pentru ceea ce el înșală.
Tehnologia în sine nu este nici toxică, nici un medicament. Pentru cei care continuă să insiste asupra analogiei, gândiți-vă la tehnologie mai mult ca o seringă: este un dispozitiv sau un instrument pentru livrarea conținutului - și substanța în sine ne face să ne îmbolnăvim, nu vasul.
O seringă poate salva viața în administrarea de insulină pentru un diabetic sau poate reprezenta un risc pentru sănătatea unui consumator ilicit de droguri, la fel cum un dispozitiv poate ajuta tinerii în învățarea autentică sau poate fi un instrument pentru ura cibernetică. În loc să luăm în considerare doar orele și minutele petrecute cu fața în lumina albastră a dispozitivelor noastre, ar trebui să ne judecăm timpul petrecut online prin ceea ce consumăm: mănânci fără minte caloriile goale de CandyCrush sau îți alimentezi corpul cu hrană pentru creier?
Numărarea digitală a caloriilor
Timpul ecranului a fost în mod tradițional barometrul utilizării acceptabile a dispozitivelor, dar nu există o limită zilnică omniprezentă de calorii care ar putea fi considerată „sănătoasă”. În timp ce limitele de timp pentru copii au fost prescrise, adulții sunt lăsați în libertate în marile peisaje digitale în care aleg să intre.