30 sau 1 oră Cardio SparkPeople

Postări LINCHRA: 201
29/01/10 12:14 P

pentru mine

Am făcut 30-45 de minute de alergat/mers pe bandă. Nu am văzut nicio pierdere în greutate, așa că recent mi-am ridicat cardio-ul la 60-70 de minute în ultima săptămână făcând o bandă de alergare de 30 de minute și eliptică de 30 de minute și poate 10 minute cu bicicleta staționară. Nu am slăbit mult, dar cel puțin am scăzut ca 0.3 kg în această săptămână. Deci, pentru mine, cred că trebuia să mă cresc cardio pentru a obține rezultate.

RHYNO9 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.305)
Postări: 155
29/01/10 11:02 A

Sunt alergător, așa că alerg în fiecare zi. Am experimentat cu acest lucru și am constatat că am pierdut mai mult în greutate și mai multă energie, reducându-mi intensitatea și crescându-mi durata. Am încercat 30-40 de minute la 7,5 până la 8 mph față de 60-75 minute la 6 mph ca interval la care am experimentat.

Cheia care trebuie eliminată este că toată lumea este diferită și trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs.

Postări BETHANYBOO: 2.040
29/01/10 10:54 A

Prefer o sesiune cardio mai intensă de 30 de minute. Aș arde repede dacă aș încerca să mă angajez la antrenamente de 60 de minute.

ROOBOY0000 Postări: 513
29/01/10 10:03 A

Un răspuns complet la întrebarea dvs. ar lua pagini, dar depinde de ceea ce doriți din sesiunile de cardio.

Dacă faceți doar un nivel de echilibru, cu cât faceți acest lucru mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.

Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul cardio sau să vă creșteți rezistența, atunci vă recomand să faceți câteva cercetări (google, bibliotecă locală, sală de sport, antrenor) și să vă definiți obiectivele și apoi să proiectați un program care să vă permită să vă atingeți obiectivele.

În cele din urmă, ceea ce ai ales să faci, fă ceva care îți place.

Postări TBANMAN: 141
28/01/10 10:23 P

Am până la 60 de minute de cardio 3 zile pe săptămână, cu o zi liberă între fiecare sesiune. Este la recomandarea unui antrenor personal și întotdeauna a funcționat bine pentru mine. Dar cred că depinde de individ. Dacă găsiți că 30 de minute pe zi funcționează cel mai bine sau chiar 60 de minute pe zi, mergeți la el.