Muschiul cântărește mai mult decât pierderea de grăsime în centimetri, dar nu greutatea
Acesta este memento-ul dvs. prietenos anual că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Indiferent de ce sau de unde sărbătoriți, sărbătorile sunt o perioadă magică a anului. Mâncările sunt extra delicioase și, de obicei, sentimentale (rețeta de biscuiți a bunicii, #FTW), alergările sunt mai des decât reci, cu o parte a obrajilor roșii și toată lumea are spiritul de a da. Un lucru care nu este întotdeauna idilic? Acest număr pe scară după săptămâni înapoi în spate în care sărbătorim toate lucrurile vesele și luminoase. „Este sezonul când mulți se sperie puțin despre excesul de calorii și o schimbare în programarea regulată a antrenamentelor.
Nu vă faceți griji - există o mulțime de motive pentru care numărul de pe scară ar putea crește. Deci, ca un memento anual prietenos, iată câteva motive susținute de experți pentru care nu vă puteți obseda cu privire la ceea ce spune scala în acest sezon.
1. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Da, mănânci mai mult decât de obicei. Întrebați-vă însă: cum arată în acest moment rutina mea de antrenament? Amintiți-vă: țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos, ceea ce înseamnă că da, cântărește mai mult. Faceți un efort să vă gândiți la imaginea de ansamblu. Cum te simti? Lent? Rapid? Acesta ar trebui să fie primul indicator atunci când decideți cum să vă modificați dieta sau activitatea.
De asemenea, merită menționat faptul că alergătorii au nevoie de depozite crescute de glicogen pentru a alimenta pentru alergări mai lungi. Aceste „depozite”, care sunt în esență carbohidrați depozitați ca energie în mușchii noștri, pot însemna kilograme în plus, atât din cauza apei suplimentare necesare pentru descompunerea și stocarea acestor carbohidrați - cât și a carbohidraților înșiși. Dezavantajul este că combustibilul (sau carbohidrații) pe care îl consumați în timpul sărbătorilor așteaptă să fie folosit în următorul weekend. Profitați de timpul liber de la locul de muncă/școală/viață și strângeți-vă în câteva mile în plus sau un set de genuflexiuni, lunges și flotări. Indiferent de ceea ce spune cântarul, vă veți simți mai bine.