Muschiul cântărește mai mult decât grăsimea; Withings
Deci, ați decis să vă exercitați mai mult - dar pe scară, numerele dvs. nu scad. Este pentru că câștigi mușchi? Citiți mai departe pentru a descoperi răspunsul.
Deci, ați decis să slăbiți. Numărul de lire sterline nu contează - ați decis să faceți schimbarea. Pentru a o face bine, ați decis să combinați o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice. Te-ai cântărit, desigur, înainte de a începe. Timp de o săptămână, ați urmat toate sfaturile nutriționale bune de la medicul și/sau nutriționistul dvs. și ați făcut sport în fiecare zi (sau aproape). O săptămână mai târziu, te-ai cântărit. Nervos, ai pus ambele picioare pe cântar, iar verdictul a apărut pe ecranul digital: ai slăbit foarte puțin - sau deloc. Ți-ai încredințat sentimentele soțului tău, colegului tău preferat, familiei tale și prietenilor tăi. Răspunsul la reclamația dvs. este unanim: "Pentru că în cele din urmă vă formați!" Apoi îți spun că este total normal să te-ai îngrășat sau nu ai slăbit înainte de a exclama „Este pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea!”
Adevărul a dezvăluit în cele din urmă
Ești gata pentru asta? O.K. Vești proaste ... nu - mușchiul nu este mai greu decât grăsimea. Dacă cântăriți două tăvi, o tavă cu un kilogram de mușchi și o tavă cu un kilogram de grăsime, cântarul va fi perfect aliniat. Un kilogram de mușchi este egal cu un kilogram de grăsime.
Dar o kilogramă de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât un kilogram de grăsime din cauza diferenței de densitate. „Un kilogram de pene este același cu un kilogram de fier, dar acestea ocupă o cantitate diferită de spațiu”, spune Dr. Thanu Jey, CSCS, director clinică la Clinica de medicină sportivă Yorkville. „Țesutul muscular slab este mai dens decât grăsimile. Acest lucru înseamnă că pentru aceeași cantitate de greutate, țesutul muscular va ocupa mai puțin spațiu în corp decât grăsimea, făcându-vă să arătați mai mic. ”
Și dacă greutatea ta pare să crească, nu-ți face griji.
„Dacă ați început recent un program de antrenament cu greutăți și greutatea dvs. pe scară a rămas aceeași sau chiar a crescut, poate fi un indiciu că corpul dumneavoastră adaugă țesut muscular slab, ceea ce este un mare lucru pozitiv în sănătatea dumneavoastră pentru pe termen lung ”, spune Jey.