Cum să începeți dieta GAPS pentru autism, anxietate, eczeme, alergii alimentare

Dieta GAPS este un protocol de vindecare intens, dar temporar. Pornirea dietei GAPS se poate simți copleșitoare, dar cu puțină pregătire, veți fi o mașină de planificare a meselor prietenoasă GAPS, care consumă ferment, consumă fermentul.!

Pentru a începe dieta GAPS, urmați acești pași:

1. Identificați dacă aveți o problemă cu care GAPS vă poate ajuta. GAPS vindecă intestinul cu scurgeri. Faceți clic aici pentru a afla toate modurile în care intestinul scurgeri vă poate afecta.
2. Aflați ce puteți și ce nu puteți mânca în dieta GAPS.
3. Citiți cartea GAPS, astfel încât să înțelegeți bine cum funcționează acest lucru - cunoașterea modului în care funcționează dieta Sindromului intestinal și psihologic (GAPS) este esențială pentru menținerea conformității.
4. Exersați la realizarea rețetelor cheie GAPS:
   1. Bulion de pui și bulion de vită
   2. Varza verde: doar varză și sare (rețetă lactofermentată)
   3. Supe GAPS
5. Creați-vă propriul plan de masă luând notițe din cartea GAPS sau urmați un plan de masă prefabricat pentru a vă asigura că respectați corect protocolul GAPS.
6. Setați o dată de început și începeți GAPS complete (mai puțin restrictive).
7. De la Full GAPS, majoritatea oamenilor vor dori să facă dieta de introducere GAPS intens vindecătoare. Citiți despre cum să treceți la dieta introductivă GAPS aici.
8. Planificați să petreceți aproximativ 2 ani pe Protocolul GAPS pentru cazuri complexe (fibromialgie, autism, probleme digestive severe). Unele persoane cu probleme mai mici, cum ar fi eczeme minore sau alergii alimentare minore, văd rezultate și pot ieși din dieta GAPS după doar câteva luni.

Încă mai trebuie să fac mai multe cercetări cu privire la dieta GAPS?

Pornirea GAPS pentru autism și afecțiuni cronice

O parte din motivul pentru care este atât de greu să începi dieta GAPS este că, până când majoritatea oamenilor recurg la GAPS, calitatea vieții lor a fost grav afectată de o afecțiune cronică de un fel.

Pentru unii, anxietatea vă pune în permanență în alertă. Este posibil ca unele persoane să alerge la baie sau doar să nu se simtă bine din cauza IBS, crohn sau celiac.

Pentru alții, este să ai un copil care necesită supraveghere constantă (și poate să doarmă sau să rămână într-un singur loc!) Din cauza autismului sau ADD. Alții pot avea mai multe intoleranțe alimentare și trebuie să restricționeze și mai mult protocolul GAPS.

Înțeleg copleșeala, dar am văzut și îmbunătățiri rapide în autism, anxietate, eczeme, IBS și chiar alergii alimentare, de aceea sunt aici pentru a vă ajuta să începeți dieta GAPS!

Începerea GAPS cu copiii, în special în spectrul autismului, este copleșitoare, dar recompensele sunt atât de dulci!

Realizarea dietei GAPS pentru noul dvs. automat

Este dificil să schimbi obiceiurile alimentare la început, chiar dacă crezi pe deplin în puterea vindecătoare a alimentelor. Mâncarea este atât de obișnuită încât este un proces automat, încât atunci când schimbăm orice, se simte epuizant! Din fericire, acest lucru nu durează mult.

Acordați-vă timp pentru a trece la GAPS. Dacă aveți de gând să faceți Intro GAPS sau doar GAPS complete, vă recomand să vă acordați două până la patru săptămâni de timp „grație”. În acest timp, încercați rețetele GAPS și lucrați pentru a fi pe GAPS, dar nu vă faceți griji că faceți protocolul perfect.

GAPS Introducere Diet Ebook Exemplu de pagină - totul este prevăzut pentru dvs. cu liste de verificare pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Trecerea la consumul de alimente GAPS înseamnă schimbarea multor obiceiuri pe tot parcursul zilei - de la ceea ce cumpărăm la magazinul alimentar, la modul în care ne planificăm mesele, la ceea ce îi dăm copilului nostru să mănânce cât suntem la telefon (oh da, eu ' și eu sunt complet vinovat de asta).

Chiar dacă sunteți obișnuiți să mâncați „sănătos”, trebuie totuși să vă instruiți din nou procesele automate din creier pentru a ajunge la alimente conforme cu GAPS. Reinstruirea creierului dvs. durează de obicei mai puțin de o lună, așa că aveți credință! Este greu doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi vei beneficia de o viață bună de sănătate intestinală:)

Puteți ajuta la accelerarea acestui proces de transformare a dietei GAPS în noua voastră normală, scufundându-vă în lumea GAPS! Puteți începe cu vizionarea videoclipurilor din dieta GAPS, urmând un plan de masă care include o listă de produse alimentare și limitând alte distrageri ale vieții.

Pe măsură ce începeți dieta GAPS, dați seama că schimbarea a ceea ce mâncați înseamnă schimbarea obiceiurilor. Vestea bună este că în doar câteva săptămâni, veți avea un nou obicei! Și acest obicei vă va vindeca corpul și creierul.

Alimentele cumpărate în magazin pe care le puteți lua în dieta GAPS

GAPS ar trebui să fie toate alimentele proaspete ... corect?

Comparativ cu chiar și când a apărut cartea GAPS în 2009, există din ce în ce mai multe opțiuni sănătoase pe care le puteți achiziționa din magazin, care vă vor ajuta să rămâneți pe protocolul GAPS. Puteți face clic aici pentru a vedea câteva achiziții utile de alimente ambalate care conțin doar ingrediente legale GAPS.

---