Muesli sau ovăz, care este mai bun pentru pierderea în greutate
Ce ai la micul dejun? Este ovăz sau musli? Muesli și ovăz sunt considerați ca fiind produse de mic dejun sănătoase, dar știți beneficiile lor nutriționale și care este bun pentru dvs.? În acest articol, vom dezvălui ceea ce este mai bun, ovăz sau muesli?
Când musliul a fost introdus pentru prima dată în lume, era de obicei o cereală uscată făcută din ovăz integral prăjit, fructe, nuci și fulgi de grâu.
Dar acum, veți găsi numeroase versiuni ale acestui muesli care include muesli proaspeți, muesli fără gluten, muesli prăjite sau toastate. Pe de altă parte, ovăzul se face din pământ sau semințe laminate de iarbă de ovăz.
Care sunt beneficiile nutriționale ale mueslilor?
1. Muesli are cantități mai mici de zahăr și calorii.
2. Muesli este bogat în fibre și cereale integrale, ceea ce ajută la reglarea sistemului digestiv și, de asemenea, ajută la controlul greutății.
3. Adăugarea de nuci în acesta oferă o sursă excelentă de antioxidanți, proteine și acizi grași omega 3.
4. Laptele care însoțește muesli adaugă și o sursă de proteine.
Ce face Muesli nesănătos?
Da, există muesli disponibil, care este clasificat ca fiind nesănătos, care este încărcat cu zahăr suplimentar, carbohidrați și grăsimi și calorii inutile. Și când ambalajele și sloganurile țipă de o sănătate mai mare pe care muesli o oferă, crezi că este sănătos.
Deși muesli conține ovăz, nuci și fructe uscate care îi cresc conținutul de proteine și antioxidanți, aceste ingrediente sunt prăjite în ulei, ceea ce le conferă un conținut ridicat de grăsimi și conține o mulțime de zahăr.
Mai jos sunt factorii care pot face muesli sănătos:
- Ingredientele trebuie prăjite.
- Ar trebui să fie un amestec de grăsimi sănătoase.
- Scăzut în indice glicemic.
- Sarac in grasimi saturate.
- Fructe uscate limitate (cu un conținut ridicat de zahăr).