Motivația pentru exerciții fizice rezolvă apatia activității dvs. în șase moduri ușoare
Ce te împiedică să devii fizic?
Australienii sunt fanatici ai sportului.
Ne place să-i urmărim pe ceilalți, fie din confortul unui scaun din fața cutiei, urmărind canalele sportive dedicate, susținând o echipă sportivă, participând la zile de cricket, cupe de tenis, clasici de golf sau chiar vizitând ovalul cu copiii lor în sportul școlar.
Avem amintiri pline de tinerețe despre practicarea sportului și a activității, dar serios, cât de activ și sportiv ești cu adevărat în aceste zile?
Dacă aclamarea este singurul antrenament pe care îl fac plămânii și valul mexican este la fel de fizic pe cât îl puteți gestiona, trebuie să vă activați.
Cu mai mult de 35 de ani în spatele meu ca dietetician, am auzit mii de scuze pentru a explica inactivitatea.
Prea obosit, prea bătrân, nu-ți place, prea umed, prea cald, prea rece, prea ocupat. Lista continuă pentru totdeauna.
Și, deși sunt primul care sunt de acord că activitatea fizică ar putea să nu vă ajute să ardeți excesul de grăsime corporală, activitatea vă ajută cu siguranță să păstrați grăsimea corporală pe termen lung.
Activitatea vă ajută să evitați creșterea în greutate a revenirii.
Activitatea ajută, de asemenea, la tonifierea corpului și la reducerea riscului de boli de inimă și diabet, ajută la controlul glicemiei și al tensiunii arteriale, îmbunătățește starea de spirit și reduce nivelul sentimentelor de depresie.
Activitatea aerobă „Huff and Puff” ajută la reducerea acumulării de grăsime în ficat. Cu alte cuvinte, activitatea zilnică vă ajută în moduri mult mai mari decât să vă gestionați greutatea.
Aruncați o privire la primele 6 motive și explorați câteva soluții. Schimbați modul în care vă gândiți la activitate și creați mai multă mișcare în ziua voastră. Repetați și exersați „noile mișcări” în fiecare zi pentru a forma noi obiceiuri durabile.
-
Construiți automat activitatea în ziua dvs.
- Uitați de noțiunea „fără durere = fără câștig”. Nu este adevarat.
- Găsiți activități care vă plac și vă veți bucura mai des de ele. Exercițiul nu trebuie să fie sport formal sau muncă în sală.
- Exercițiul este orice lucru care îți mișcă corpul mai mult decât faci acum. Indiferent dacă este vorba de grădinărit, mers pe jos, dans, râs cu picioarele sau golf.
- Căutați distracție și variați ceea ce faceți. Abilități de yo-yo, curse câinele pentru a aduce mingea, frisbee cu copiii locali. cel mai bun exercițiu este cel pe care îl veți face. A-ți place îl face mult mai ușor de făcut.
2. Nu-ți place să faci mișcare? Amintiri proaste de transpirație și durere fără câștig?