Cele mai bune 10 pastile fericite pentru a depăși depresia, anxietatea și stresul
Cu sentimentul îngrijorător sau lipsit de lumină - fericirea poate uneori să iasă din îndemâna ta. Zâmbetul decolorat de pe fața ta ar putea face din viața ta cea pe care ai ales-o, dar nu ești singur aici. De fapt, conform Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, „Există mai mult de 20 de milioane de adulți americani care au o tulburare de dispoziție”.
Știți motivul din spatele sentimentului „nu atât de bun” pe care îl aveți frecvent? Lipsa celor patru substanțe chimice majore din creierul tău îți influențează fericirea, adică Dopamina, Oxitocina, Serotonina și Endorfinele. Aceste substanțe chimice sunt responsabile pentru crearea unei stări dorite a creierului. În timp ce alții au, de asemenea, un rol major în a vă face fericiți, totuși, dacă sunteți de bună dispoziție, aveți în mare parte mulțumiri serotoninei pentru.
Cuprins
Cele mai bune 10 pastile fericite
Cu bio-hacke-urile bine plasate, vă puteți duce starea de spirit la noul nivel. Iată cele mai bune suplimente care acționează ca remedii naturale pentru a depăși depresia, anxietatea și stresul și, ca urmare, te fac relaxat și fericit.
1. 5- HTP
5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un precursor al serotoninei, neurotransmițătorul responsabil pentru stimularea fericirii, a bunăstării emoționale și a melatoninei (pentru un somn sănătos). Corpul tău produce 5-HTP din aminoacidul triptofan, dar uneori se poate lupta să-l transforme până la capăt în acea substanță chimică fericită. Suplimentarea cu 5-HTP - care traversează cu ușurință bariera hematoencefalică către locul în care ai cel mai mult nevoie - este cel mai simplu mod de a susține nivelurile echilibrate ale neurotransmițătorului serotoninei care ridică starea de spirit în mod organic.
- Doza: 100-300 mg pe zi.
- Timp de admisie: 1-3 capsule de 100 mg pe tot parcursul zilei.
- Avertizări: Luați-l cu un supliment EGCG (epigalocatechină galat), care se găsește și în ceaiul verde, și nu-l utilizați ca soluție pe termen lung pentru depresie.
2. UI Vitamina D3
Soarele produce vitamina D în corpul nostru - cei care locuiesc în colonii de nudiști pot produce suficientă vitamina D. Dar restul dintre noi nu avem acel beneficiu - 3 din 4 adulți americani sunt deficienți de vitamina D.
Supliment, rezultatele vitaminei D, creșterea serotoninei, „hormonul fericit”.
- Doza: 1.000 UI Vitamina D3 pe 25 de kilograme de greutate corporală.
- Timp de admisie: Dimineața
- Sfaturi și avertismente: Pentru pielea maro este nevoie de 1.500 UI/25 de kilograme de greutate corporală
3. L-tirozină
Acest aminoacid intră în creierul dvs. ca un element constitutiv pentru creșterea neurotransmițătorilor epinefrină, dopamină și norepinefrină pentru a vă stimula starea de spirit. Dopamina, neurotransmițătorul „simți-te bine” este responsabil pentru sentimentul fericit legat de experiențe precum sexul sau îmbrățișările. Epinefrina și norepinefrina sunt necesare pentru a răspunde la stres.
L-tirozina vă ajută să rămâneți răcoroși în situații stresante și reduce efectele mentale negative. Se crede, de asemenea, că îmbunătățește performanța cognitivă în situații stresante.
- Doza: 500-2000mg L-tirozină pe zi.
- Timp de admisie: oricand vrei.
- Avertizări: L-tirozina poate duce la producerea hormonului tiroidian tiroxină, adică supliment în exces s-ar putea să aveți hipertiroidism sau boală Graves