Dureri de spate superioare între omoplați Cauze și tratament
Poziția slabă, leziunile sau problemele cu coloana vertebrală pot duce la dureri de spate superioare. O cauză frecventă a durerii între omoplați este tensiunea musculară.
Tratamentele pentru durerile de spate ușoare includ exerciții de întindere și calmante. Unele cazuri de durere între omoplați pot fi prevenite.
Cineva cu probleme la nivelul coloanei vertebrale ar putea avea nevoie de sfatul unui medic sau a unui kinetoterapeut pentru a reduce durerea și disconfortul.
Distribuiți pe Pinterest Întinderea, menținerea unei posturi bune, ameliorarea stresului și evitarea ridicărilor grele pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerilor de umăr.
Există mai mulți mușchi de diferite forme și dimensiuni în partea superioară a spatelui, care ajută la mișcările gâtului, umărului și brațului.
Leziunile acestor mușchi pot provoca dureri de spate. Senzația poate fi o durere plictisitoare sau o durere ascuțită.
Exercițiu
Unele forme de exercițiu cresc riscul de rănire a spatelui superior.
Aruncarea unei mingi deasupra capului, ridicarea greutăților și efectuarea unor lovituri de înot pot tensiona mușchii între omoplați. Repetarea acestor mișcări în timp este o cauză frecventă a tensiunii musculare.
Alte simptome ale tensiunii musculare includ senzația de slăbiciune în zonă, umflături și crampe musculare.
Oamenii pot trata o tulpină ușoară cu gheață, odihnă și analgezice. Cele mai multe tulpini ușoare ar trebui să se vindece în câteva săptămâni.
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot reduce durerea și umflarea. Este important să încercați să evitați activitățile care tensionează mușchii spatelui.
Aplicarea unui pachet de gheață timp de până la 20 de minute la fiecare câteva ore poate reduce, de asemenea, durerea și umflarea. Mișcarea ușoară a umerilor la intervale regulate poate ajuta la reducerea rigidității.
Postură
Modul în care cineva stă sau stă în picioare poate provoca dureri între omoplați. Unele poziții care ar putea provoca o presiune asupra mușchilor din partea superioară a spatelui includ:
- stând la o masă o mare parte a zilei
- folosind un scaun incomod
- aplecându-se peste un laptop pentru perioade lungi de timp
- încrucișând picioarele când stai așezat
Aceste posturi pot provoca o durere plictisitoare între omoplați.
Întinderea ușoară a mușchilor din partea superioară a spatelui poate ajuta la calmarea durerii. Oamenii pot încerca să rostogolească umerii înainte și înapoi pentru a reduce rigiditatea. Legarea mâinilor din spate și tragerea ușoară a brațelor în jos ar putea ajuta, de asemenea.
Stres
Stresul face ca mușchii din corp să devină tensionați. Gâtul și umerii sunt o zonă comună de tensiune, care poate provoca durere între omoplați.
Stresul poate provoca dureri de cap, de asemenea, dacă mușchii umerilor sunt tensionați pentru o lungă perioadă de timp.
Abordarea cauzelor stresului, existența unei rețele de sprijin bune, somnul suficient și exercițiile fizice regulate pot reduce stresul.