Motivația de a pierde în greutate vă strică progresul
De Philip Stefanov Ultima actualizare 19 noiembrie 2020
La un moment dat în viața ta, probabil ai experimentat o motivație imensă pentru a pierde în greutate. Ceea ce a urmat a fost nimic mai puțin decât o emoție incredibilă și o determinare de a se schimba în bine.
Ai început să mănânci mai bine, ai început să faci mișcare și lucrurile mergeau grozav. Te-ai simțit mândru de tine și că ai făcut în cele din urmă schimbări pozitive în viața ta de zi cu zi.
Dar, după un timp, ați început să pierdeți dorința de a mânca alimente mai sănătoase și de a face mișcare. Motivația ta a scăzut.
Înainte de a-ți da seama, te-ai întors la vechile tale comportamente, frustrat și dezamăgit.
Motivația este o bestie dificilă, dar astăzi o vom aborda și vom vedea cum o putem folosi în avantajul nostru.
Descărcați ghidul complet de scădere a grăsimii. Doar faceți clic pe butonul de mai jos:
Ce este Motivația?
Mulți oameni interpretează motivația în moduri diferite. Unii o văd ca fiind forța psihologică care apare din când în când și ne face să ne schimbăm în bine.
Alții o consideră o întâmplare zilnică care ne determină să facem lucruri și să ne îmbunătățim viața.
Și nici tabăra nu este corectă sau greșită. Dar autorul Steven Pressfield a spus-o elocvent în cartea sa Războiul artei. Pentru a-l parafraza, „La un moment dat, durerea de a nu o face devine mai mare decât durerea de a o face”.
La un moment dat, schimbarea în bine devine mai ușoară decât a rămâne la fel.
Este mai ușor să începe să mergi la sală și să te simți jenat decât să-ți petreci încă o zi urând felul în care arăți.
Este mai ușor să începeți să socializați mai mult decât să petreceți încă un weekend acasă, urmărind Netflix.
Este mai ușor să începeți să lucrați mai mult decât să petreceți încă un an de pauză.
Am putea fi motivați de multe lucruri, cred. Dar cred că aceasta este într-adevăr esența motivației.
Dar motivația rareori durează mult. Avem o unitate imensă de a face sau de a realiza ceva. Dar după câteva zile sau săptămâni, motivația dispare, nu mai facem acțiuni pozitive și ne întoarcem chiar de unde am început.
Deci, care este soluția?
Permiteți-mi să vă spun ceva despre motivația de a slăbi
Una dintre cele mai comune caracteristici ale motivației este evazivitatea sa. Vine puternic și pleacă înainte să-l știi.
De asemenea, avem impresia falsă că motivația vine întotdeauna înaintea acțiunii și niciodată ca urmare a acesteia. Dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Permiteți-mi să elaborez:
A vedea transformarea incredibilă în slăbire a cuiva vă va motiva, fără îndoială, să vă concentrați și să realizați același lucru. Dar acest tip de motivație rareori durează mult.
Vei reveni la vechile tale comportamente în cel mai scurt timp.
Pe de altă parte, dacă începeți să mâncați mai bine, faceți mișcare constantă și începeți să pierdeți grăsime, veți fi motivați pe două fronturi:
În primul rând, vei începe să vezi schimbări pozitive în corpul tău, oamenii din jurul tău vor observa și vei începe să te simți mai motivat să continui să împingi.
În al doilea rând, odată ce trece suficient timp și ai căpătat impuls, ți-ar fi greu să nu continui. Cu alte cuvinte, vinovăția și regretul s-ar instala dacă ți-e dor de un antrenament sau mănânci fast-food.
În acest caz, Prima lege a lui Newton se aplică formării obiceiurilor: obiectele în mișcare tind să rămână în mișcare. Odată ce începeți un model și câștigați un anumit impuls, este nevoie de un efort minim pentru a continua. Aproape îți vine natural.
Luați, de exemplu, obiceiul de a vă spăla dinții:
Te trezești dimineața, te duci la baie și o faci. Nu te gândești la asta; nu vă plângeți sau vă plângeți. Tu faci. Este o parte a zilei tale și nu-ți poți imagina să ieși afară fără să o faci.
Deci, ce înseamnă acest lucru despre motivația de a pierde în greutate?
Trebuie să începi mic
De multe ori suntem motivați să schimbăm și să stabilim aceste standarde incredibil de ridicate pentru noi înșine.
Tipul care nu a intrat în sala de sport din ‘04 decide că este o idee bună să se dedice unui program de 6 zile.
Tipul care fumează două pachete de țigări pe zi decide să renunțe la curcanul rece.
Fata care în mod regulat bea alcool decide să renunțe la el pentru totdeauna.
Este bine, nu mă înțelegeți greșit, dar odată ce motivația dispare, ne întoarcem adesea la vechile noastre obiceiuri. De aceea, majoritatea oamenilor nu reușesc să obțină o pierdere în greutate susținută.
Ne motivăm. ⇒ Ne restricționăm prea mult. ⇒ Motivația se estompează. ⇒ Ne-am întors la vechile noastre comportamente distructive.