Monotonia meniului nu este întotdeauna rea, dar ferește-te de plictiseală
Monotonia meniului nu este întotdeauna rea, dar ferește-te de plictiseală
De Leanna Skarnulis
Clinica de pierdere în greutate WebMD - Caracteristică
Este atât de ușor să cazi într-o rutină alimentară. A avea același mic dejun, prânz sau cină zi de zi oferă confort și confort: nu este nevoie să vă gândiți la ce să mâncați sau unde să îl găsiți. Nu există surprize atunci când vă turnați un bol cu aceeași cereală veche pentru micul dejun zi de zi.
Alimentele pe care oamenii le prind de la obișnuite - burger și cartofi prăjiți, chipsuri și sifon - la neobișnuite - felii de pepperoni cu maion, popcorn și ciocolată, chiar și brânză procesată stropită din cutie.
Rareori auziți de cineva blocat pe broccoli zile sau luni. Asta nu înseamnă că a mânca același lucru din nou și din nou trebuie să fie nesănătos. O persoană care a făcut o rutină alimentară să funcționeze în avantajul său a fost Jared Fogel de renume Subway. În mai puțin de un an, spune el, a slăbit 235 de lire sterline la o dietă de cafea la micul dejun; un sub de curcan de 6 inci cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume suplimentare, chipsuri la cuptor și sodă dietetică pentru prânz; și un sub vegetal de 12 inci pentru cină.
Totuși, mulți dintre noi ne-ar plictisi rigid de asemenea repastări repetitive. Răspunsul la faptul dacă poți să te ții fericit de o astfel de rutină stă în propria ta personalitate.
Ești blocat într-o Ruth?
Ești probabil cel mai bun judecător dacă te afli într-o rutină alimentară. Definițiile variază. Pentru un nutriționist, mănâncă același lucru trei zile la rând. Pentru altul, nu este o rutină până nu ai mâncat aceeași mâncare timp de cel puțin 30 de zile.
„Subiectul nu a fost studiat”, spune Barbara J. Rolls, dr., Catedra Guthrie în nutriție de la Universitatea de Stat din Pennsylvania și coautor al Volumetrics Weight Control Plan. "Cred că mulți oameni mănâncă același lucru la micul dejun și la prânz în fiecare zi. Atâta timp cât mănâncă lucruri bune și obțin un echilibru de nutrienți, funcționează bine".
Patrick O'Neil, dr., Director al Centrului de gestionare a greutății de la Universitatea Medicală din Carolina de Sud și purtător de cuvânt al Asociației Nord-Americane pentru Studiul Obezității, este de acord că mâncarea rodurilor este probabil foarte obișnuită - și nu neapărat un lucru rău, deoarece atâta timp cât dieta include articole din toate marile grupuri alimentare.
„Dacă cineva este mulțumit să mănânce același mic dejun în fiecare zi și face parte dintr-un plan general de alimentație sănătoasă, nu cred că este o mare problemă”, spune el. "Majoritatea oamenilor nu au mult timp liber dimineața, iar la prânz, oamenii nu au prea mult timp și este posibil să nu aibă multe opțiuni. Problema este, cât de sănătos este traseul tău?"
Atât Rolls, cât și O'Neil spun că personalitatea poate fi un factor în determinarea faptului dacă este probabil ca cineva să intre într-o rutină alimentară.
„Oamenii variază în pragul plictiselii”, spune O'Neil. „Cred că oamenii trebuie să devină conștienți de nivelul lor de căutare a senzațiilor. Unii oameni fac același lucru în fiecare zi după muncă și același lucru în fiecare weekend și sunt destul de mulțumiți. Alții trebuie să facă ceva diferit în fiecare zi sau ești foarte nefericit. "