Ben Affleck’s Batman Workout Routine and Diet for a Jacked Physique Born to Workout
Ați observat cu toții că Dark Knight în DC DC filmează acțiunea, „Batman v Superman: Dawn of Justice”. Primul lucru pe care l-ați observat despre Caped Crusader este că a devenit mai mare ca formă și dimensiune. Mai mult decât atât, el a devenit un om mai rău, mai dur și mai agresiv decât înainte, cineva care este dispus să-l provoace și să-l ia pe Omul de oțel. Bărbatul care îl joacă pe Batman, Ben Affleck, a făcut cu siguranță dreptate rolului său, punând 24 de kilograme în doar 4 luni. Aici împărtășim modul în care actorul „The Town” s-a pregătit pentru rol.
Ben Affleck Statistici corporale
Înălţime: 6’4 ”; Greutate: 208 lbs
Cufăr: 44 ”; Talie: 36 ”
Biceps: 17 ”
Ben Affleck Rutină de antrenament
Affleck a făcut o treabă excelentă în portretizarea iconicului Bruce Wayne. El a realizat fizicul impunător lucrând din greu cu antrenorul de fitness din Boston, Walton Norton Jr. Regimul de antrenament al actorului în vârstă de 44 de ani s-a schimbat în fiecare săptămână, care viza diferite grupe musculare în mod constant. Din moment ce Affleck a trebuit să câștige forță și să adauge masă, s-a concentrat pe exerciții de culturism, inclusiv bucle cu gantere, plimbări ale fermierilor și purtători grei. Pentru a intra în formă de super-erou și a îmbrăca costumul Batman de 75 de kilograme, Affleck s-a antrenat 6 zile pe săptămână timp de 15 luni înainte de a filma pentru „Batman v Superman: Dawn of Justice”.
Ben Affleck Antrenament
Ben Affleck Batman Workout
Iată câteva zile de antrenament pe care Norton le-a conceput pentru Affleck ca parte a programului său de antrenament Batman.
Prima zi
Încălzire și mișcare (32 minute)
- Antrenament de rezistență eliptică (15 minute)
- Rulare cu spumă (9 minute)
- Extensii ale brațului de placă (10 secunde; urmate de 8 repetări, extensie de 2 secunde pe fiecare parte)
- Spiderman (câte 3 repetări pe fiecare parte)
- Inchworm (5 repetări)
- Intinderea gambei (fiecare picior 15 secunde)