Moduri ușoare de a vă crește aportul de proteine Sfaturi de la sănătate; Influenți pentru fitness - Morcovi; N; Tort
Sunt atât de încântat să vă împărtășesc aceste sfaturi super utile cum să includeți mai multe proteine în dieta dvs. de la niște influenți uimitori ai alimentelor și fitnessului de pe Internet. (Există chiar și câțiva dieteticieni înregistrați în amestec!) Întotdeauna caut idei noi pentru a obține un echilibru între diverse surse de proteine în dieta mea, așa că personal mi-a plăcut să le citesc ideile. În plus, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim de la clienții nutriționali este despre modalitățile ușoare de a crește aportul de proteine. Nu este întotdeauna ușor! Dacă sunteți în aceeași barcă și căutați idei noi, sper că aceste sfaturi și trucuri de la influențatori vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de proteine!
De ce proteinele sunt atât de importante?
În primul rând, proteinele joacă un rol major în corpul nostru - și, din moment ce le-am acordat prioritate în propria mea dietă, am văzut câteva beneficii serioase. Iată o scurtă listă a motivului pentru care proteinele sunt atât de mari: stabilizează zahărul din sânge, susține repararea mușchilor și oaselor, menține pielea și cartilajul sănătos și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, oferind sațietate. Odată ce am început să-i dau corpului proteina de care avea nevoie pentru a ține pasul cu activitatea mea, am observat că mă recuperam mult mai bine din antrenament. De asemenea, am constatat că atunci când am mâncat suficiente proteine la fiecare masă, nu mi-a fost foame 2 ore mai târziu. Puterea proteinelor!
Sfaturi pentru creșterea consumului de proteine
„Gătitul în lot este secretul meu pentru a mă asigura că am opțiuni ușoare de proteine la îndemână pentru mesele mele. În fiecare duminică pregătesc câteva lucruri precum ouă fierte, pui la grătar, chiftele de curcan și fasole gătită. Cu acestea complet gătite și gata, pot arunca cu ușurință împreună o masă plină de proteine în cel mai scurt timp. De asemenea, păstrez întotdeauna pulbere de proteine în cămară și un recipient cu albușuri în frigider pentru momentele în care am nevoie de o opțiune de proteine super rapidă. ”
- Brittany Mullins, Mâncarea hranei pentru păsări