Modul real de a face o detoxifiere sau de a curăța Canadian Living
Shutterstock Autor: Rosie Schwartz, RD
Nutriție
Curățările populare vă pot afecta sănătatea. Iată câteva modalități mai bune de a dezintoxica colonul și ficatul și de a pierde în greutate.
Deci, prietenul tău spune că o curățare este exact ceea ce trebuie întoarce-te pe drumul cel bun după câteva săptămâni extra-indulgente - pare să funcționeze pentru vedete precum Gwyneth Paltrow și Beyoncé. Dar atenție: celebritățile pot susține curățările, detoxifierile și planurile alimentare cu foarte puține calorii, dar știința nu susține aceste diete.
Întrebați-l doar pe Timothy Caulfield, autorul cărții Is Gwyneth Paltrow Wrong About Everything?: When Celebrity Culture and Science Clash și profesor la școala de sănătate publică de la Universitatea din Alberta din Edmonton. „Practic, fiecare expert informat științific pe care l-am contactat a spus același lucru: oamenii ar trebui să uite de curățări și diete la modă”, spune Caulfield. „Veți pierde în greutate temporar la o curățare, dar nu are nicio legătură cu eliminarea toxinelor”.
În schimb, explică Dr. Rhonda Low, medic de familie din Vancouver, „deoarece regimurile sunt de obicei foarte restrictive și foarte scăzute în calorii, pierderea în greutate are loc din cauza pierderii inițiale de apă și a restricției calorice extreme - nu din spălarea toxinelor din corpul nostru”. În plus față de pierderea de apă, puteți pierde niște țesuturi musculare sau musculare și doar o cantitate mică de grăsime. În timp ce apa poate fi recâștigată aproape peste noapte, pierderea musculară poate duce la un metabolism mai lent - ceea ce vă poate face mai apt să câștigați în greutate pe termen lung.
În cele din urmă, cumpărarea într-un plan de mâncare poate fi periculoasă. „Unele suplimente de curățare pot conține ierburi și alte ingrediente la care, la fel ca medicamentele, la care puteți fi sensibil”, spune Dr. Scăzut. „Natural nu înseamnă siguranță”.
Vestea bună este că vă puteți reporni în siguranță corpul - nu sunt necesare suplimente speciale, alimente ciudate sau planuri numai pentru lichide. Iată cum.
Pentru un colon mai sănătos
În loc de laxative pe bază de plante, cum ar fi senna și cascara, sau produse comerciale precum 7-Day Miracle Cleanse.
Incearca asta:
- Creșteți aportul de fibre cu cereale integrale care conțin cel puțin cinci grame de fibre pe porție. Alegeți fructe și legume bogate în fibre, precum mere, pere, fructe de pădure, broccoli, mazăre verde și spanac. Și asigurați-vă că bea multa apa pentru a vă ajuta intestinele să elimine deseurile în mod regulat.
- Căutați produse lactate cu culturi vii prietenoase cu colonul, cum ar fi kefirul și iaurtul cu culturi vii, care furnizează bacterii sănătoase.