Câte calorii ardeți în timp ce vă îmbarcați în padel GILI Sports
03 februarie 2020 9 min citit
Calorii arse Paddleboarding
Nu este un secret faptul că îmbarcarea cu paddle este un antrenament uimitor, ci doar Cum multe calorii vei arde pe SUP? Te-am acoperit cu tot ce trebuie să știi. Numerele clarifică un lucru: dacă forma dvs. preferată de SUP este yoga, curse sau chiar în jurul vâslitului, SUP este o alegere sănătoasă. Și să recunoaștem: a transpiră în aer liber este de un milion de ori mai distractiv decât să faci mișcare într-o sală de sport aglomerată, slab luminată.
Dar așteaptă, iată ce ar trebui să știi înainte de a sări pe un nou SUP
Dacă sunteți un paddler intermediar sau avansat, puteți arde o tonă de calorii în timp ce vă îmbarcați cu paddle. Dacă sunteți începător și este o luptă pentru a vă menține echilibrul - nu veți arde nicăieri la fel de multe calorii.
Pentru a deveni o mașină de ars calorii pe SUP, trebuie să stăpâniți tehnica adecvată de vâslit, și va trebui să vă puteți menține echilibrul. Dacă ați luat un SUP pentru beneficiile exercițiului, începeți să exersați acum și să obțineți o experiență pe apă.
Lovitura adecvată a plăcii de paletă vă va lucra miezul, spatele, brațele și picioarele. Dacă practicați tehnica adecvată de vâsle, veți putea atinge obiectivele calorice din acest articol și veți parcurge, de asemenea, o mare distanță pe apă.
Subiecte tratate în acest articol
1. Este Stand Up Paddleboarding un antrenament bun?
Primele lucruri mai întâi: da, îmbarcarea în picioare este un antrenament bun! Și chiar mai bine, este un distracţie a face exerciții fizice. Veți fi întotdeauna motivați să vă exercitați atunci când forma aleasă de cardio este SUP. Îmbarcarea în padel nu este grea și, ca orice antrenament, este ceea ce faceți. Cu cât puneți mai mult în el, cu atât veți ieși mai mult din el - la fel ca atâtea alte aspecte ale vieții. Și dacă sunteți gata să vă dați totul la SUP, vă puteți aștepta cu siguranță la o rentabilitate sănătoasă a acestor eforturi.
2. Câte calorii ardeți îmbarcarea pe paletă?
În medie, vei arde 330 până la 460 de calorii pe oră în timp ce îmbarcarea de padel recreativă. Aceasta este de două ori caloriile pe care le-ai arde mergând prin cartierul tău! Paleta medie, recreațională (de jur împrejur) se face pe apă liniștită, cu vânt ușor în ritm de mers.
Dacă efectuați de obicei antrenamente cu impact ridicat care afectează articulațiile, în jurul SUP este un plus inteligent la rutina dvs. de fitness. Îmbarcarea în paletă are un impact redus și se simte mult mai relaxată decât antrenamentul dvs. mediu.
Cumpărați SUP-uri All Around
Calorii arse SUP Surfing
Veți arde 620-745 de calorii pe oră în timpul navigării SUP, și este o formă excelentă de antrenament încrucișat pentru surferii tradiționali. Chiar dacă nu sunteți surfer, este un mod revigorant și provocator de a petrece o sesiune de cardio. Cu cât valurile pe care le navigați sunt mai intense, cu atât arderea caloriilor va fi mai mare. (Memento: nu urmăriți valurile periculoase în modul temerar doar pentru a vărsa mai mulți calici!)
Cumpărați SUP-uri Surf
Calorii arse SUP Yoga
SUP yoga este un instrument minunat de mindfulness și o modalitate provocatoare de a te aduna cu prietenii pentru fitness. Veți arde 410-530 de calorii pe oră în timp ce efectuați SUP Yoga. Vă veți îmbunătăți echilibrul și flexibilitatea în timp ce vă veți implica în nucleu, lucru pentru care corpul dvs. vă va mulțumi.
Cumpărați SUP-uri de yoga
Calorii arse SUP Touring
Turul SUP se efectuează într-un ritm mai rapid decât vâslitul recreativ, deci veți arde 610 până la 700 de calorii pe oră în timpul sesiunii. Pădători frecvenți, hobby-ul tău te va ajuta să pierzi acele kilograme de iarnă. Când intrați în tururi și aventuri SUP, veți arde calorii fără a fi nevoie să vedeți niciodată interiorul unei săli de sport plictisitoare. Și, bineînțeles, vă veți vedea destinația într-un mod cu totul nou în timp ce vă aflați în ea! Înapoi în orașul tău natal,
Cumpărați SUP-uri Touring
Calorii arse SUP Racing
Ai o latură competitivă? Faceți cunoștință cu noul dvs. magazin preferat. Cursa SUP este un cardio uimitor și arde de la 720 la 1130 de calorii pe oră. Este o modalitate fantastică de a arde rapid tone de calorii în timp ce vă bucurați de fiorul concurenței.
Calorii arse SUP Pescuit
Pescuitul SUP are două componente principale: timpul petrecut în tabără pe SUP cu un stâlp de pescuit în mână și timpul pe care îl petreceți vâslind la și de la locul dvs. de pescuit. Ambele au un profil de ardere a caloriilor foarte diferit. În timp ce pescuitul în sine este destul de staționar, vâslitul către locul dvs. de pescuit arde mult mai multe calorii decât dacă ați călători în locul dvs. de pescuit cu o barcă cu motor.
Lucrul interesant despre pescuitul SUP este că are și beneficii emoționale pentru sănătate, cum ar fi atenția și legătura cu prietenii dvs. de pescuit. Și ca să nu uităm, sănătatea emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică! Puteți arde cel puțin 135 de calorii până la 430 de calorii pe oră în timpul pescuitului SUP.
Cumpărați SUP-uri de pescuit
3. Poți pierde greutatea îmbarcării în paletă?
Da, puteți slăbi în timp ce vă îmbarcați cu paleta, dar relația dintre scăderea în greutate și exerciții este mai complexă decât ați putea crede. SUP, sau orice antrenament, nu este o garanție automată că vei pierde în greutate. Pierderea în greutate este mai mult legată de obiceiurile tale de stil de viață, inclusiv de conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumi, cât de multă activitate îți iei și chiar de genetica ta.