Modul în care exercițiile fizice pot ajuta tulburarea bipolară
Exercițiu și tulburare bipolară
Tulburarea bipolară este o afecțiune de sănătate mintală care poate provoca stări depresive scăzute și stări de spirit maniacale ridicate. În timp ce majoritatea oamenilor au schimbări ușoare de dispoziție din când în când, pentru persoanele cu tulburare bipolară, aceste schimbări de dispoziție pot fi extreme și imprevizibile.
Tulburarea bipolară este de obicei gestionată cu medicamente și terapie. Cu toate acestea, studiile au arătat că, pentru unii oameni, adăugarea de exerciții fizice la planul lor de tratament poate oferi beneficii suplimentare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele pe care exercițiile fizice le pot avea asupra tulburării bipolare.
Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra dispoziției lor. Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, care sunt cunoscute sub numele de substanțe chimice „bine simțite” ale creierului. În timp, niveluri mai ridicate de endorfine te pot face să te simți mai bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor cu depresie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să combateți stresul.
Datorită acestor beneficii, este ușor să presupunem că antrenamentul ar putea ajuta persoanele cu tulburare bipolară. O revizuire a studiilor din 2015 a constatat că acest lucru poate fi adevărat - dar nu întotdeauna.
De exemplu, un studiu din recenzie a constatat că, pentru unii oameni cu tulburare bipolară, exercițiile fizice au ajutat la ameliorarea simptomelor hipomaniacale, care sunt mai puțin severe decât simptomele maniacale. De asemenea, i-a ajutat pe oameni să doarmă mai bine. În plus, studiul a arătat că anumite exerciții ar putea oferi un efect calmant pentru unele persoane. Aceste exerciții includ mersul pe jos, alergatul și înotul.
Cu toate acestea, același studiu a remarcat faptul că pentru alte persoane cu tulburare bipolară, exercițiile fizice ar putea exacerba simptomele maniacale. Ar putea provoca un efect de „spiralare” agravant atât pentru episoadele maniacale, cât și pentru cele epomanice.
Alte studii au găsit rezultate similare. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au creat un program care combina exercițiile fizice, nutriția și formarea în domeniul sănătății pentru persoanele supraponderale cu tulburare bipolară. Ei au menționat că programul a avut ca rezultat îmbunătățiri ale sănătății și greutății. De asemenea, a redus simptomele depresiei la participanți și le-a îmbunătățit funcționarea generală. Cu toate acestea, au observat că rezultatele lor au indicat, de asemenea, că exercițiile fizice ar putea agrava simptomele maniacale.
Tulburarea bipolară vă poate afecta mai mult decât doar starea de spirit. Dacă aveți această afecțiune, aveți un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate.