Pierderea în greutate iad
Pierderea în greutate este un iad. Tipurilor de sănătate nu le place să recunoască, dar oricui nu a pierdut niciodată o cantitate semnificativă de greutate și a menținut această greutate pur și simplu nu înțelege că iadul.
În calitate de reporter de sănătate, care a slăbit și a îngrășat în mod diferit în jur de 20 de kilograme în ultimii 15 ani, știu cât de simplă și foarte complicată este problema greutății.
Și această dinamică simplă/ușoară permite companiilor de slăbire și vedetelor să se hrănească cu disperarea și confuzia cu remedii miraculoase care se adaugă doar la problemă.
Urcarea este ușoară, abia sesizabilă. Câteva gură în plus aici, o bere acolo și, în timp, greutatea se acumulează.
Dar drumul jos, oh Doamne, pare imposibil. Citiți nenumărate articole, credeți că zvonurile pe care vi le spun prietenii dvs. despre noua „dietă minune” și faceți numeroase încercări nereușite de a scăpa de ea.
Am început recent un alt program de slăbire, pierzând aproximativ 8 kilograme în ultimele două luni.
Când am pierdut ultimii 8 kg înainte, acum câțiva ani, a fost relativ simplu - am început să fac mișcare în fiecare zi. Când începeți să vă exercitați și nu compensați acest lucru prin creșterea cantității pe care o mâncați, veți pierde în greutate.
Oamenii care îți spun că exercițiile fizice nu sunt o modalitate bună de a pierde în greutate te mint. Cochrane Collaboration, un grup internațional non-profit dedicat recenziilor care analizează toate dovezile disponibile cu privire la anumite subiecte (deci nu doar unul sau două studii de cireșe) a constatat că exercițiul „are un efect pozitiv asupra greutății corporale și factorii de risc ai bolilor cardiovasculare la persoanele cu supraponderalitate sau obezitate, în special atunci când sunt combinați cu dieta. ”
Dar după aceea s-a întâmplat un lucru amuzant. Chiar dacă mergeam la sala de sport în fiecare zi înainte de muncă, greutatea a început încet, dar constant, revenind.
Acest lucru nu este neobișnuit, dar nici nu este - o altă minciună ni se spune adesea - destinul pentru aproape toți cei care pierd greutatea. Studiile variază, constatând că între 20% și 75% dintre oameni mențin această pierdere mai mult de un an.