Modul în care antrenamentul pe intervale vă maximizează caloriile arse Cardio Fitness

Toți cei care încearcă să slăbească vor să știe cum să-și maximizeze caloriile arse prin antrenament și, pentru o lungă perioadă de timp, cea mai larg acceptată metodă a fost cardio-ul de intensitate redusă. Fie sub formă de alergare, înot, ciclism, aerobic sau eliptică, modalitatea standard de a pierde în greutate a fost prin antrenament de intensitate scăzută, de preferință pentru o perioadă de peste 45 de minute, întrucât atunci începe arderea reală a grăsimilor. Cu toate acestea, recent aceste puncte de vedere s-au schimbat și mulți oameni își schimbă antrenamentele de ardere a caloriilor de la antrenamentul clasic de intensitate scăzută, la antrenament pe intervale.

Antrenament la intervale definite

Antrenamentul pe intervale, denumit adesea HIIT (High Intensity Interval Training), este o formă de antrenament în care alternați între intervale de intensitate mare și de intensitate mică. În timpul intervalului de intensitate mare, operați la 85-90% din capacitatea de vârf. Intervalele scăzute sunt concepute în principal pentru a umple oxigenul, pentru a vă permite să faceți un alt interval de intensitate ridicată. Intervalele de intensitate mare durează de obicei de la 20 de secunde la 3 minute, iar raportul dintre timpul petrecut la intensitate mare la intensitate mică este de obicei undeva între 1: 1 și 1: 2. Deoarece acest tip de antrenament este destul de obositor și obositor, timpul total de antrenament se situează de obicei între 15 și 45 de minute.

Iată diferitele moduri în care antrenamentul pe intervale vă ajută să ardeți calorii:

---