Postul este sigur pentru persoanele în vârstă

Care.com Australia

de scriitorul independent Riley Herder

Postul este o practică străveche care oferă și astăzi o lume de beneficii. Indiferent dacă face parte dintr-o observație religioasă sau în scopuri de sănătate, postul poate fi o experiență extrem de îmbogățitoare dacă este făcut corect.

În ultimii ani postul a crescut în popularitate. Și în acest moment, oamenii din întreaga lume se pregătesc să postească pentru sezonul creștin al Postului Mare. În timp ce recompensele postului sunt foarte convenite atât în domeniile de studiu filozofice, cât și în cele medicale, unii se pot întreba: Există vreun pericol pentru post pentru cei în vârstă înaintată?

În acest articol, vom analiza câteva dintre beneficiile postului și câteva sfaturi pentru a face acest lucru în condiții de siguranță la vârste înaintate.

Vă rugăm să rețineți: înainte de a începe orice tip de post, este important să consultați mai întâi un medic despre aceasta.

Ce este postul?

În general, postul este definit ca întreruperea consumului de alimente pentru o perioadă de timp ghidată. Dar există multe modalități diferite de a posta.

În mod tradițional, aceasta a implicat abținerea de la alimente (indiferent dacă este total sau doar anumite tipuri de alimente) în timpul unei anumite porțiuni a anului calendaristic. Mulți oameni încă observă astfel de posturi în scopuri religioase în fiecare an, precum Postul Mare și Ramadanul. În aceste tipuri de post, scopul este mai mult despre meditație, reflecție și reorientarea minții.

Alții postesc în primul rând din motive de sănătate. Aceasta poate fi o „curățare” simultană, care vizează adesea detoxifierea corpului de excese. Sau poate fi, de asemenea, o serie de mici posturi zilnice sau săptămânale răspândite pe o perioadă nedeterminată. Acest lucru este cunoscut sub numele de post intermitent. În postul intermitent, se omite una sau mai multe mese pe zi, prin urmare, post doar în timpul unui anumit segment al fiecărei zile.

Avantajele postului

Există dovezi științifice copleșitoare care arată că postul poate avea efecte pozitive asupra sănătății noastre. După o perioadă de post, oamenii raportează în mod normal că se simt cel puțin într-o oarecare măsură mai bine decât înainte. Unele dintre beneficiile la care vă puteți aștepta de la post includ, dar nu se limitează la:

Tensiune arterială mai bună și sănătate a inimii
Sensibilitate îmbunătățită la insulină
Niveluri mai stabile de zahăr din sânge
Posibilă prevenire a anumitor tipuri de cancer
Claritate mintală sporită și funcția creierului
Creșterea energiei
Asistență în pierderea în greutate
Sistem imunitar întărit
Autodisciplină îmbunătățită
Stabilirea unor modele de dietă mai bune